กระทรวงศึกษาธิการของสหรัฐอเมริกาเสนอการแก้ไข Title IX

โดย Susan D. Friedfel, Monica H. Khetarpal, Carol R. Ashley และ Laura A. Ahrens, Jackson Lewis

เมื่อรวมกับครบรอบ 50 ปีของ Title IX กระทรวงศึกษาธิการของสหรัฐอเมริกาได้เปิดตัวการแก้ไขนโยบายสำหรับหัวข้อ IX ของการแก้ไขการศึกษาของปี 1972 สำหรับความคิดเห็นสาธารณะ

ตามที่ผู้ช่วยเลขานุการสิทธิพลเมืองแคทเธอรีนอี. Lhamon“ นโยบายที่เสนอสะท้อนให้เห็นถึงความมุ่งมั่นของกรมที่จะให้ผลอย่างเต็มที่กับ Title IX เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีบุคคลใดประสบการเลือกปฏิบัติทางเพศในการศึกษาและขั้นตอนของโรงเรียน ความรุนแรงทางเพศและการล่วงละเมิดทางเพศในรูปแบบอื่น ๆ มีความชัดเจนมีประสิทธิภาพและยุติธรรมสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง”

นโยบายที่เสนอทำให้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อไปนี้เป็นกฎระเบียบที่มีอยู่ IX:

จะไม่จำเป็นต้องมีการพิจารณาคดีสดในระดับหลังมัธยมศึกษาอีกต่อไป โรงเรียนสามารถระบุกระบวนการที่ยุติธรรมและมีชื่อเสียงได้ดีที่สุดสำหรับชุมชนรวมถึงการใช้รูปแบบการตรวจสอบครั้งเดียว

แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีการไต่สวนสด แต่ผู้มีอำนาจตัดสินใจควรประเมินความน่าเชื่อถือของคู่กรณีและพยานผ่านการตั้งคำถามแบบสด

ผู้รับจะต้องจัดการกับการเลือกปฏิบัติทางเพศในโปรแกรมการศึกษาหรือกิจกรรมรวมถึงเมื่อการเลือกปฏิบัติทางเพศเกิดขึ้นนอกโปรแกรมการศึกษาหรือกิจกรรมของผู้รับหรือนอกสหรัฐอเมริกา

นโยบายที่เสนอชี้แจง:

ข้อห้ามของ Title IX เกี่ยวกับการเลือกปฏิบัติตามเพศนั้นใช้กับการเลือกปฏิบัติตามรสนิยมทางเพศและอัตลักษณ์ทางเพศรวมถึงแบบแผนทางเพศลักษณะทางเพศและนักเรียนที่ตั้งครรภ์หรือประสบกับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์

การป้องกันไม่ให้ใครบางคนเข้าร่วมในโปรแกรมและกิจกรรมของโรงเรียนที่สอดคล้องกับอัตลักษณ์ทางเพศของพวกเขาจะทำให้เกิดอันตรายในการละเมิด Title IX ยกเว้นในบางพื้นที่ จำกัด ที่กำหนดไว้ในกฎหมายหรือข้อบังคับ

เฟรมเวิร์กจะได้รับการเสนอให้เหมาะกับการร้องเรียนการล่วงละเมิดทางเพศที่สถาบันการศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนปลายโดยคำนึงถึงอายุของนักเรียนวุฒิภาวะความต้องการและระดับความเป็นอิสระ

ภายใต้แนวทางที่เสนอโรงเรียนควรดำเนินการต่อไป:

ปฏิบัติต่อผู้ร้องเรียนและผู้ตอบแบบสอบถามอย่างเท่าเทียมกัน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ประสานงาน Title IX ผู้ตรวจสอบผู้มีอำนาจตัดสินใจและผู้อำนวยความสะดวก

กระบวนการแก้ปัญหาไม่มีความขัดแย้งทางผลประโยชน์หรืออคติต่อหรือต่อต้านผู้ร้องเรียน

หรือผู้ตอบแบบสอบถามโดยทั่วไปหรือผู้ร้องเรียนหรือผู้ตอบแบบสอบถามบุคคล

ให้ขั้นตอนการร้องทุกข์ที่ให้โอกาสแก่ฝ่ายต่างๆในการนำเสนอ

หลักฐานที่เกี่ยวข้องและตอบสนองต่อหลักฐานที่เกี่ยวข้องของบุคคลอื่น

ใช้ความเหนือกว่าของหลักฐานหรือความชัดเจนและการประชุมกัน

การดำเนินคดีอื่น ๆ รวมถึงการร้องเรียนการเลือกปฏิบัติอื่น ๆ ซึ่งในกรณีนี้

โรงเรียนอาจใช้แบบดั้งเดิมในการระบุว่าการเลือกปฏิบัติทางเพศเกิดขึ้นหรือไม่

ไม่ได้กำหนดมาตรการคว่ำบาตรทางวินัยภายใต้ Title IX สำหรับบุคคลใด ๆ เว้นแต่จะระบุว่าการเลือกปฏิบัติทางเพศเกิดขึ้น

ภายใต้กฎที่เสนอโรงเรียนมีตัวเลือกในการดำเนินการต่อไป:

ให้การแก้ไขอย่างไม่เป็นทางการสำหรับการแก้ไขข้อร้องเรียนการเลือกปฏิบัติทางเพศ

แผนกยังประกาศว่าจะมีการแจ้งให้ทราบแยกต่างหากเกี่ยวกับการกำหนดกฎเกณฑ์ที่เสนอเพื่อแก้ไขว่าแผนกควรแก้ไขนโยบาย Title IX เพื่อจัดการกับคุณสมบัติของนักเรียนในการเข้าร่วมทีมกรีฑาชายหรือหญิงโดยเฉพาะ

ประชาชนสามารถส่งความคิดเห็นเป็นเวลา 60 วันนับจากวันที่ตีพิมพ์ใน Federal Register

กรมยังออกเอกสารข้อเท็จจริงเกี่ยวกับกฎระเบียบที่เสนอ

แบ่งปันสิ่งนี้:
Facebook
Twitter
อีเมล

ถาดธงชีสรวมถึงการฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 7

สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? คุณกำลังวิ่งอะไรอยู่? คุณกำลังกินอะไร? ฉันกำลังฝึกซ้อมมาราธอนหนึ่งสัปดาห์ มันเป็นสัปดาห์ที่ยากลำบากเนื่องจากฉันมีปัญหาหน้าท้องบางอย่างที่ทำให้ฉันไม่สามารถเติมเชื้อเพลิงได้อย่างเหมาะสมก่อนและหลังจากการวิ่งของฉัน บู. แต่มันเกิดขึ้น ฉันต้องการประเมินสิ่งที่ฉันกินเพื่อคิดออก

การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 7

วันอาทิตย์ – 21 วันซ่อมแซมแกนยาก
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 2
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 2. runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 45 วินาที

ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31

สด
00:00
08:21
01:45

วันจันทร์ – 8 ไมล์วิ่งรวมถึงคาร์ดิโอซ่อม 21 วัน

วันอังคาร- 7 ไมล์ด้วย 5 ที่ Tempo <- นี่เป็นการวิ่งที่ยากอย่างแท้จริงสำหรับฉัน ฉันรู้สึกเหมือนฉันอายุ 8 ขวบในระดับความพยายามเพียงเพื่อให้ก้าวไปอย่างดี วันพุธ - 4 ไมล์ง่ายและ 21 วันแก้ไข วันพฤหัสบดี - ฉันไม่รู้ 8 ไมล์! ฉันค้นหามันบนนาฬิกา Garmin Running ใหม่ของฉัน บูม วันศุกร์ - 8 ไมล์และยืด วันเสาร์- 11 ไมล์ <- มีปัญหาหน้าท้องในตอนเช้าก่อนที่ฉันจะวิ่ง มันกินเวลาตลอดเวลาเช่นเดียวกับที่ฉันไม่สามารถหาสาเหตุได้ เครื่องดื่มสีชมพู คุณเคยลองเครื่องดื่มสีชมพูของ Starbucks แล้วหรือยัง? ฉันยังคงเห็นทุกอย่างผ่าน Instagram และสุดท้ายได้รับเมื่อวานนี้ วิธีซื้อเครื่องดื่มสีชมพู: ถาม (เป็นอย่างดี) สำหรับเครื่องทบทวนสตรอเบอร์รี่ acai รวมถึงขอกะทิแทนน้ำ เช้านี้ขณะที่เวกัสนอนในเบ็นและฉันไปดื่มกาแฟและครัวซองต์ จริงๆแล้วฉันได้รับชาเย็นตั้งแต่ท้องของฉันยังคงรู้สึกอยู่ ฉันหลีกเลี่ยงกาแฟเย็น! นั่นเป็นวิธีที่คุณเข้าใจบางสิ่งผิดปกติ! ในขณะที่ฉันวิ่งและกินเช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ บล็อกสเวกัสนอนตามปกติ ปกติฉันทำเค้กธงสำหรับวันที่สี่ของเดือนกรกฎาคม แต่ต้องการลองสิ่งที่แตกต่างในปีนี้ เช้านี้ฉันทำการทดสอบด้วยการทำแผ่นชีสในรูปแบบของธง มันง่ายกว่าเค้กมาก! 'ดาว' เป็นมะกอกในฮัมมัส สุขสันต์วันที่สี่ของเดือนกรกฎาคม !! อยู่ xoxo ปราศจากความเสี่ยง ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร - การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร - การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Diary Running Food Running Blog Training สัปดาห์ที่ 4. อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018 การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018 การทำงานที่ดีที่สุดรวมถึงบทความพอดคาสต์บล็อกสูตรตั้งแต่เดือนเมษายน แนวคิดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอ Boston Marathon รวมถึง 3 Component Recip การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1 การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1 การฝึกอบรมเรื่องความยากลำบากของ Dopey สัปดาห์ที่ 1 …เมื่อฉันตัดสินใจลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ความยากลำบากของ Dopey เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็ประหลาดใจเป็นหลัก 15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว 15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว วิธีการใช้งาน Run / Wal อย่างแน่นอนเทคนิค k สำหรับการวิ่งระยะยาว วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกอบรมมาราธอนในระยะยาว เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งรวมถึงการฝึกอบรมอย่างเต็มที่ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง ⚡โดย Shareaholic .

9 คือ 6

ใหม่หกไมล์ที่ใช้เป็นระยะทางที่ฉันต้องการ ฉันเชื่อว่าเก้าไมล์คือการวิ่งระยะยาวที่ฉันต้องการ

ก่อนที่ฉันจะจากไปฉันมีขนมปังปิ้งกับ PB กล้วยและเยลลี่ โอ้เช่นเดียวกับน้ำมากมาย
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
04:49

เมื่อฉันกลับมาฉันไม่สามารถเลือกระหว่างสมูทตี้หรือชามโยเกิร์ต ฉันกินสมูทตี้จำนวนมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ดังนั้นฉันจึงไปกับโยเกิร์ต ฉันกินแตงโม 5x แสดงที่นี่?

ของโปรแกรมฉันเพิ่ม PB ด้วย! (TJ’s ยังคงอยู่นอก AB. Boo)

โดยปกติแล้วการวิ่งระยะยาวทำให้ความอยากอาหารของฉันกลัว แต่วันนี้ฉันก็หิวอีกสองชั่วโมงต่อมา! ฉันสันนิษฐานว่าร่างกายของฉันได้รับการใช้ไปในระยะนี้

ฉันกินสัตว์ปีก veggie มากขึ้นและข้าวมากกว่าสลัด นี่คือสิ่งใหม่ที่ฉันต้องการ แต่ฉันเชื่อว่ามันมีน้ำตาลในซอสที่ฉันพยายามจะหนีไป?

อัปเดตเกี่ยวกับการบาดเจ็บของเบ็น: การช้ำในที่สุดก็หายไปเช่นเดียวกับการตัดกำลังรักษา อย่างไรก็ตามมันยังคงขั้นต้น

ลูกไก่อาจขุดแผลเป็น แต่พวกเขาไม่ได้ขุดแผลที่เปิดอยู่ โอเคฉันต้องทำความสะอาดสถานที่นี้ก่อนที่ฉันจะทำอย่างอื่น!

เดี๋ยวก่อนฉันต้องทำความสะอาดอย่างแท้จริงหรือไม่ถ้าเรากำลังจะเคลื่อนไหวเร็ว ๆ นี้? โปรดระบุไม่

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง

เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง

การแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนการแข่งขันรวมถึงรีวิว โปรแกรมการวิ่งครึ่งมาราธอนเออร์ไวน์ฮาล์ฟฮาล์ฟมาราธอนรวมถึงการประเมินผลการแข่งขันรวมถึงแนวคิดสำหรับ

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณเป็นส่วนหนึ่งของเดือนที่คุณต้องการ? คุณวิ่งมากแค่ไหน? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น

Revel Revel Marathon-Big Bear Race ผลการแข่งขันรวมถึงสรุป

Revel Revel Marathon-Big Bear Race ผลการแข่งขันรวมถึงสรุป

Revel Run Race ซีรีส์ Marathon Recap Recap Mush Bear Race รวมถึง 10 อันดับแรก ไมล์ที่ดีที่สุดของ Revel Revel Bear และวิ่งกับฉัน

เรียกใช้ Disney Races 2022 – บ่งชี้ลิงก์และวันที่

เรียกใช้ Disney Races 2022 – บ่งชี้ลิงก์และวันที่

วิธีการลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน Disney Races ในปี 2022 2023 ไวน์ขาวรวมถึง Dine 5K, 10K, Half Marathon, Full Full Marathon วอชิงตัน

สรุปการแข่งขัน Disney World 5Kสรุปการแข่งขัน Disney World 5K

การแข่งขัน Walt Disney World 5K Race เรียกใช้ Disney Expo, การแข่งขัน 5K และเริ่มต้นภาพถ่าย ไอเดียสำหรับการดำเนินการ WDW Race Weekend

⚡โดย Shareaholic

.

Xterra Snow Valley Path 21K Race Recap

ว้าว

ฉันวิ่งไปตามเส้นทาง Xterra Snow Valley 21 กม. วันนี้และได้รับตูดของฉันให้ฉัน เช่นเดียวกับตอนนี้ฉันอยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้นอย่างน้อยคุณก็เข้าใจว่าฉันรอดชีวิตมาได้
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 5
การฝึกอบรมมาราธอนวิ่งบล็อก – วิ่งกินซ้ำ แผนการฝึกอบรมวันที่ 5.

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 34 วินาที

ถัดไป
Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!
02:19

สด
00:00
08:21
04:34

เห็นสิ่งนี้เมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาควรจะเป็นสัญญาณ ฮา ทำงานในหลายระดับ

ก่อนการเดินทางบนท้องถนน!

เราขับรถมากเท่ากับ Snow Valley เมื่อวานนี้และปรากฏตัวขึ้นประมาณ 13.00 น. ตีขึ้นรถกระบะซึ่งเป็นสายลม นี่คือการแข่งขันเล็ก ๆ น้อย ๆ ดังนั้นเราจึงเข้าร่วมและออกไป

มีไตรกีฬาเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมาเมื่อเราไปถึงที่นั่น

จากนั้นเราทานอาหารกลางวันปิกนิก

ขนม

และขึ้นเขา

ในที่สุดก็ถึงเวลาที่จะได้รับการเฉลิมฉลองเริ่มต้นด้วยสตีฟ เราไปที่เมอร์เรย์ …

แต่สตีฟปฏิเสธที่จะทำคาราโอเกะ?!?!?!? นั่นเป็นตัวละครที่ยอดเยี่ยมมาก – ฉันควรจะเข้าใจบางสิ่งบางอย่างขึ้นมา การคาดเดาวิธีการที่จริงจังอย่างยิ่งของเขาในการแข่งขัน (เช่นเขาออกไปหาฉัน)

ไม่ใช่แนวคิดที่ดีที่สุดก่อนการแข่งขัน แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดเช่นกัน

จากที่นี่เรามีอาหารหิมาลัย – มีร้านอาหารหิมาลัยอย่างไม่น่าเชื่อในหมู่บ้านหมีขนาดใหญ่! เราหวังว่ามันจะช่วยให้เราเดินทางไปที่ภูเขาในวันอาทิตย์ มันไม่ได้

ตั้งแคมป์ ไม่ใช่แค่สำหรับหมีทุกประเภทเท่านั้น

ฉันพอใจคริสตินจากข้าวโอ๊ตในชามของฉันเช่นเดียวกับรีเบคก้า (ไม่ใช่ภาพ) คุณผู้หญิงทำยังไง?

เวลาแข่ง!

หมายเหตุถึงตนเอง: ตรวจสอบโปรไฟล์โปรแกรมก่อนที่จะปรากฏตัวเหมือน Tonta

การแข่งขัน – มันงดงามมาก สนามเล็ก ๆ นักวิ่ง 120 คน จัดระเบียบได้ดี Snow Valley สวยงาม

หลักสูตร – ปีน 2 ไมล์, sorta แบนออก 2 ไมล์กลับไป 2 ไมล์ ทำซ้ำ

Xterra Path Race 21 กม. – 2:29:56

อย่าปล่อยให้รูปนี้หลอกคุณฉันกำลังคลาน ทุกอย่างเกี่ยวกับมุม

สตีฟเสร็จในเวลา 2:03 และชนะตำแหน่งแรกในกลุ่มอายุของเขา !!! เขาเขย่ามัน!

ในทางกลับกัน Monican ใช้เวลานานมากจนสิ่งแรกที่พวกเขาถามฉันเมื่อฉันทำเสร็จแล้วคือ“ เกิดอะไรขึ้น?!” พวกเขาคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ ไม่. มันยากมากขอบคุณ

ฉันแค่มีความสุขที่ได้มีชีวิตอยู่กับแตงโมหลังการแข่งขัน

โพสต์การแข่งขันฉันเห็นกิลเลียน! ฉันคิดถึงเธอที่ LA – สวัสดี !!

Post-Race XTerra ให้บริการเบอร์เกอร์และชิปสำหรับนักวิ่งทุกคน ผู้ให้การสนับสนุนสามารถซื้ออาหารได้เช่นกัน

โดยรวม: มันเป็นการแข่งขันที่ยาก เนื่องจากฉันยังใหม่ต่อเส้นทางการวิ่งฉันรู้ว่าฉันต้องการวิธีการที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับการฝึกอบรม เส้นทางการวิ่งเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการแข่งรถบนถนน

คุณมีหลายสิ่งที่จะค้นพบตั๊กแตนรุ่นเยาว์….

แต่ฉันมีระเบิด!

คำถาม: สุดสัปดาห์นี้คุณทำอะไร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

ไวน์รวมถึงการรับประทานอาหารฮาล์ฟมาราธอน

ไวน์รวมถึงการรับประทานอาหารฮาล์ฟมาราธอน

เรียกใช้ Disney Half Marathon Race Recap ไวน์เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารฮาล์ฟมาราธอน 2021 เคล็ดลับรวมถึงการประเมิน 13.1 ไมล์

สรุปการแข่งขัน Disney World 10K

สรุปการแข่งขัน Disney World 10K

เรียกใช้ Disney World Marathon Weekend 2022 การประเมินผลการแข่งขัน Disney 10K รวมถึงสรุป ภาพ 10 อันดับแรกรวมถึงช่วงเวลาจากการวิ่ง

Lexus Lace Up Half Marathon ผลลัพธ์รวมถึงรหัสอัตราคิดลดสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไป

Lexus Lace Up Half Marathon ผลลัพธ์รวมถึงรหัสอัตราคิดลดสำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปLexus Lace Up Irvine Half Marathon 5K ผลลัพธ์ สรุปการแข่งขันของโปรแกรม Surface Line รวมถึงโปรแกรมการแข่งขันในแคลิฟอร์เนียตอนใต้

เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง

เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง

การแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนการแข่งขันรวมถึงรีวิว โปรแกรมการวิ่งครึ่งมาราธอนเออร์ไวน์ฮาล์ฟฮาล์ฟมาราธอนรวมถึงการประเมินผลการแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับสำหรับ

Revel Revel Marathon-Big Bear Race ผลการแข่งขันรวมถึงสรุป

Revel Revel Marathon-Big Bear Race ผลการแข่งขันรวมถึงสรุป

Revel Run Race ซีรีส์ Marathon Recap Recap Mush Bear Race รวมถึง 10 อันดับแรก ไมล์ที่ดีที่สุดของ Revel Revel Bear และวิ่งกับฉัน

การแข่งขัน AFC Half Marathon Race รวมถึงภาพถ่าย

การแข่งขัน AFC Half Marathon Race รวมถึงภาพถ่าย

เมืองที่ดีที่สุดของอเมริกา (ซานดิเอโก) ผลการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนรวมถึงการสรุป ภาพถ่าย AFC ครึ่งมาราธอน วิ่งเข้ามา

⚡โดย Shareaholic

.

สูตรฟักทองเครื่องเทศกราโนล่า

ฉันมีสูตรกราโนล่าฟักทองที่ง่ายและอร่อยมากที่จะแบ่งปันในวันนี้ แต่ก่อนอื่นมาพูดกันว่าทำไมการเป็นผู้ใหญ่จึงแย่ที่สุด …

ก่อนหน้านี้วันนี้ฉันพบรังของตัวต่อในลาน … โดยการเหยียบมัน! ห่า?!
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับหน้ากากสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมหน้ากากใบหน้าและตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 15 วินาที

ถัดไป
ข้อเสนอแนะการทำงานยังคงมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
02:25

สด
00:00
08:21
07:15

โชคดีที่ฉันคิดว่าตัวต่อย้ายไปยังสถานที่ใหม่ที่ได้รับการปรับปรุงอาจใกล้กับมหาสมุทรมากขึ้นและมันก็ว่างเปล่า ฉันรู้สึกเสียใจที่ฉันเป็นผู้ใหญ่ (ฉันไม่ดีกับการเป็นผู้ใหญ่) และต้องทิ้งมันไป

ฉันลงทะเบียนเมื่อไหร่? ฉันต้องการเล่าถึงใครก็ตามที่โหวตให้ฉันเป็นประธานของ Bug Killing ในคอนโดของฉัน !! ฉันลาออก

แต่ฉันทำมัน!

ฉันกล้าหาญ

แม้ว่าฉันอยากจะเป็นแบบนี้จริงๆ …

ตอนนี้ฉันกำลังจิบชาและผ่อนคลาย โอ้และฉันกำลังเล่น Hide-N-Seek กับ Vegas

ก่อนหน้านี้ในวันนี้ (ก่อนการล่มสลายของ WASP) ฉันนึกถึงความคิดสำหรับ Granola รุ่นที่มีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี

ฉันรักกราโนล่า เป็นหนึ่งในอาหารเหล่านั้นที่ฉันไม่สามารถหยุดตัวเองจากการกลืนกินจนกว่ามันจะหมดไป สิ่งที่ไม่ดีคือหลายครั้งที่กราโนล่าเป็นอาหารแคลอรี่ที่สูงมาก นี่หมายถึงส่วนเล็ก ๆ เช่น 1/4 ถ้วยคาดว่าจะให้บริการ

ช่ายยย.

ดังนั้นฉันจึงโยนสูตรนี้โดยไม่มีน้ำมันเพื่อให้ไขมันต่ำกว่าส่วนใหญ่ วิธีนี้คุณสามารถควบคุมปริมาณไขมันได้มากแค่ไหนโดยขึ้นอยู่กับจำนวนถั่วที่คุณเพิ่ม แทนที่จะเป็นน้ำมันฉันใช้ฟักทองเพื่อความชื้นและชั้นของรสชาติ

สูตรฟักทองเครื่องเทศกราโนล่า

วัตถุดิบ:

ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย

ฟักทอง 1/3 ถ้วย (ฟักทองธรรมดากระป๋อง)

น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/2 ถ้วยหรือน้ำผึ้ง

1/4 ถ้วยต่อคน: วอลนัทลูกเกดแครนเบอร์รี่แห้งและอัลมอนด์

เกลือและอบเชย (เพื่อลิ้มรส)

เครื่องเทศพายฟักทอง (เพื่อลิ้มรส – ฉันใช้มาก)

ทิศทาง:

เตาอบร้อนถึง 325 องศา ผสมส่วนผสมทั้งหมด

แพร่กระจายบนแผ่นอบพ่นด้วยสเปรย์ที่ไม่ติด

นำเข้าอบประมาณ 40-45 นาที-ผัดทุก ๆ 15 นาที (ประมาณ 3 ครั้ง) สำหรับการปรุงอาหาร

ปล่อยให้เย็น สนุก!

ฉันสามารถคาดการณ์ได้ว่าฉันจะมีฟักทองเครื่องเทศกราโนล่าพาร์เฟ่ต์เป็นอาหารเช้าวันนี้!

ฉันใช้โยเกิร์ตฟักทองนี้จาก Trader Joe’s ดี!

อย่าลืมที่จะไม่กลัววันนี้! #ผ่านมัน

คำถาม: คุณฆ่าแมลงหรือมอบหมายหรืออยู่กับพวกเขาหรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

174Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

174

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม

สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม

สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้สีเขียว

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต อาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่ง่ายและอร่อยมากนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

สูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่ายๆ

มันฝรั่งสูตรมันฝรั่งอบอาหารเช้าง่าย ๆ เป็นผักที่อร่อยและมีสารอาหารหนาแน่นและเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการเติมเชื้อเพลิง WO ของคุณ

สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม

สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม

ง่าย 3 สูตรแพนเค้กกล้วยส่วนผสม สูตรอาหารเช้าด่วนนี้มีเพียง 3 ส่วนผสมเท่านั้นคุณอาจจะ h แล้ว

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

มันฝรั่งและ Chorizo ทาโก้สำหรับนักวิ่งสูตรอาหารมังสวิรัติ Chorizo คลาสสิกเม็กซิกันของฉันรุ่นเบากว่า นักวิ่งรองรับ

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่บรรจุโปรตีนกับโยเกิร์ตและไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม

⚡โดย Shareaholic

.

Run Eat (ไมล์) ทำซ้ำ

ฉันตื่นขึ้นมาเมื่อเช้านี้ไม่ได้มองไปข้างหน้าอย่างแม่นยำ ฉันตั้งใจจะทำ 4 x 1 ไมล์ซ้ำระหว่าง 7: 40-8: 00 <- ซึ่งฉันเช็คเอาท์เป็น“ เพียงแค่พยายามทำหนึ่งภายใต้ 8 นาที” ก่อนที่ฉันจะจากไปฉันมีกล้วยแอปเปิ้ลครึ่งหนึ่งเป็นเชื้อเพลิง วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 12 วินาที ถัดไป สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน - Runner Edition 14:26 สด 00:00 08:21 03:12 เนื่องจากไม่มีเส้นทางที่ใกล้ชิดฉันจึงมุ่งหน้ากลับไปที่เส้นทางที่เป็ดตีฉันที่หัว เป็นเส้นทางครึ่งไมล์ที่เชื่อมโยงกับสวนสาธารณะดังนั้นฉันจึงทำเส้นทางและวนรอบสวนสาธารณะเป็นระยะทางเต็ม มันไม่ได้แบนทั้งหมด แต่ก็ไม่เป็นเนินเช่นกัน - เพียงไม่กี่กระแทกบนท้องถนน 1 ไมล์อุ่นเครื่อง 8:00, 7:57, 7:59, 7:50, .5 ไมล์น่ากลัว เสร็จแล้ว. เมื่อฉันกลับมาฉันต้องการอะไรที่ยอดเยี่ยมที่จะกินดังนั้นฉันจึงไปกับชามโยเกิร์ต นั่นจะเป็น Pineapple Chobani aka โยเกิร์ตที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมาเป็นฐาน ฉันเข้าใจว่า peeps ที่ไม่ยอมใครง่ายๆใช้โยเกิร์ตธรรมดาตลอดเวลาเนื่องจากพวกเขาดีกว่าฉันมาก แต่สิ่งที่สับปะรดนี้เป็นของหวาน (ขาดช็อคโกแลตเท่านั้น) แต่เมื่อฉันทำกับกล่องส่วนตัวเหล่านี้ (ที่วางขาย) ฉันต้องการกลับไปที่สิ่งปกติเนื่องจากครึ่งค่าใช้จ่ายและจากนั้นฉันก็สามารถมีสุขภาพดีได้อย่างไม่น่าเชื่อเช่นกัน ... ฉันเพิ่มผลิตภัณฑ์ trader Joes ใหม่นี้ลงในชาม - อัลมอนด์คั่วน้ำผึ้ง พวกเขาอร่อย! รับพวกเขา คำถาม: คุณทานอะไรเป็นอาหารเช้า? เคยทำซ้ำการวิ่งหรือไม่? โยเกิร์ตธรรมดา - Yah หรือ Nay? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง เออร์ไวน์ครึ่งมาราธอนแข่ง การแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนการแข่งขันรวมถึงรีวิว โปรแกรมการวิ่งครึ่งมาราธอนเออร์ไวน์ฮาล์ฟฮาล์ฟมาราธอนรวมถึงการประเมินผลการแข่งขันรวมถึงแนวคิดสำหรับ Run Eat ทำซ้ำคำถาม & a-may ตอนที่ 1 Run Eat ทำซ้ำคำถาม & a-may ตอนที่ 1 อาจมีความกังวลและคำตอบ - 1 ข้อกังวลของคุณจากกล่องเรื่องราว Instagram ซ้ำ เรากำลังพูดถึงสิ่งที่ฉันทำ ระยะยาวของคุณจะต้องใช้เวลานานเท่าใดเช่นเดียวกับการดำเนินการเคลื่อนไหวภาพเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด ระยะยาวของคุณจะต้องใช้เวลานานเท่าใดเช่นเดียวกับการดำเนินการเคลื่อนไหวภาพเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด ระยะยาวของคุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง? It Band Sydrome - คุณถอดออกจากการวิ่งนานแค่ไหน? RRCA COA Run Eat Eat ทำซ้ำรายการวันหยุดรวมถึงการสำรวจ Run Eat Eat ทำซ้ำรายการวันหยุดรวมถึงการสำรวจ Running Blog Survey 2020 รวมถึงรายการวันหยุด Run Eat Eat ทำซ้ำรายการการ์ดคริสต์มาสรวมถึงสิ่งที่คุณต้องการในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ แจกพิซซ่าในการวิ่งกินซ้ำข้อมูล Instagram แจกพิซซ่าในการวิ่งกินซ้ำข้อมูล Instagram ตอนนี้มีพอดคาสต์ Run Eat Repea ขึ้นตอนนี้! เช่นเดียวกับฟังก์ชั่นเพื่อนวิ่งใหม่เริ่มต้นด้วย Kaleena เพื่อเป็นเกียรติแก่เธอ ‘Vic ความกังวลรวมถึงคำตอบเกี่ยวกับการวิ่งกินซ้ำบังเอิญพอดคาสต์และวันรักษา ความกังวลรวมถึงคำตอบเกี่ยวกับการวิ่งกินซ้ำบังเอิญพอดคาสต์และวันรักษา คุณพักฟื้นนานแค่ไหนหลังจาก HALF มาราธอน? วิ่งวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันและสงสัยว่าคุณจะถอดออกนานแค่ไหน ... ความคิดสำหรับ ⚡โดย Shareaholic .

สิ่งนี้อาจเปลี่ยนชีวิตของคุณได้หากคุณติดแท่งเควสต์ด้วย

สวัสดี! เมื่อคืนฉันกลับถึงบ้านสุดยอด LAX ยุ่งมากและใช้เวลานานกว่าเดิมในการเดินทางของฉันเพื่อมารับฉัน พวกเขาติดอยู่ในการจราจรเป็นเวลา 45 นาทีพยายามที่จะได้รับจากทางลาดไปยังเทอร์มินัล โชคดีที่ไม่มีการจราจรบนทางด่วนและฉันซูมกลับบ้านเมื่อฉันได้รถของฉันและอยู่บนเตียงก่อน 01.00 น. นั่นรู้สึกช้ามากตั้งแต่ฉันไปถึงเวลาชายฝั่งตะวันออกเมื่อฉันกำลังจะจากไป โอ้ดี.

เช้านี้ฉันวิ่งระยะสั้นและกล่าวสวัสดีกับเป็ด พวกเขาเติบโตขึ้นมากตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่ฉันเห็นพวกเขา !! ฉันอยากเป็นเพื่อนของพวกเขา แต่แม่เป็ดไม่ได้เกี่ยวกับมัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน

ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 1 วินาที

ถัดไป
การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:49

สด
00:00
08:21
08:01

คุณเคยได้ยินไหมว่า Costco ขาย Quest Bars เวอร์ชันของตัวเองตอนนี้?

ใช่. นี่เป็นเรื่องจริง! ฉันได้ยินมาจากเพื่อนคนหนึ่งของฉัน – Skinny Runner ที่ย้ายออกจาก Orange County ไปยัง Drizzle ของรัฐวอชิงตันอย่างต่อเนื่อง เห็นได้ชัดว่าเธอแลกเปลี่ยนสภาพอากาศที่ดีเพื่อการเลือก Costco ที่ดีขึ้นเพราะ WA Costco ของเธอมีบาร์เควสต์ แต่ฉันอยู่ที่นี่ใน SoCal ไม่ได้

เนื่องจากเธอเป็นคนที่ดีที่สุด SR จึงส่งพวกเขามาให้ฉันเพื่อลิ้มรสการทดสอบ เธอรู้ว่าฉันหมกมุ่นอยู่กับบาร์เควสต์คุกกี้ช็อกโกแลตชิปและมาหลายปีแล้ว ฉันสัญญาว่าพวกเขาจะดีและมีรสชาติเหมือนคุกกี้ถ้าคุณอบพวกเขา

เวอร์ชั่น Costco มาในชุดรสชาติสองชุดพร้อมการจับคู่ที่ใกล้ชิดกับบาร์เควสในแถบช็อคโกแลตชิปโปรตีนและบาร์โปรตีนบราวนี่ พวกเขามีราคาถูกกว่าแบรนด์ชื่อมาก

ฉันตัดสินใจที่จะทำการเปรียบเทียบแถบเควสต์ดั้งเดิมและบาร์ช็อกโกแลตชิปเคิร์กแลนด์บาร์เคิร์กแลนด์

สถิติโภชนาการ:

ข้อมูลโภชนาการคล้ายกันมาก แท่งมีขนาดเท่ากัน (2.12 ออนซ์) และมีจำนวนเท่ากัน: แคลอรี่ (190) และโปรตีน (21 กรัม)

พวกมันเหมือนกันกับไขมัน (2 กรัมที่แตกต่างกัน) คาร์โบไฮเดรต (2 กรัมแตกต่างกัน) เส้นใย (1 กรัมแตกต่างกัน) และเหมือนกันในคอเลสเตอรอล โดยทั่วไปฉันบอกว่าพวกเขาเหมือนกันเกี่ยวกับโภชนาการ แต่ฉันรู้ว่าคุณบางคนเป็นคนติดอยู่ที่นั่นดังนั้นฉันจึงพูดถึงความแตกต่างเล็กน้อย

บาร์โปรตีนกับบาร์โปรตีน

บาร์โปรตีนทั้งสองดูคล้ายกันมากและมีความสอดคล้องที่คล้ายกัน

แถบเควสต์เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของแป้งหนาหนาและเหนียว บาร์นั้นง่ายต่อการทุบม้วนและอบด้วยนอกเหนือจากการกินตรง สูตรสำหรับรุ่น Kirkland ดูเหมือนจะเหมือนกันในทางปฏิบัติมันเป็นสีที่เบากว่าเล็กน้อย ส่วนผสมก็คล้ายกันมากเช่นกัน

รสชาติ:

ทั้งสองเป็นสิ่งที่ดีและมีพื้นผิวที่ดีและช็อคโกแลตชิปจำนวนมาก เวอร์ชันเคิร์กแลนด์มีค่าใช้จ่ายเล็กน้อยสำหรับฉัน แต่ฉันได้ยินมาว่าการอัปเดตสูตรล่าสุดของบาร์เควสต์ได้รับการร้องเรียนเรื่องนั้นเช่นกัน – เรื่องบังเอิญตลก? (ฉันยังเห็นโน้ตออนไลน์ที่ไหนสักแห่งที่ บริษัท อัปเดตสูตรหลังจากได้รับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับเรื่องนั้น)

ทั้งสองมีรสหวานด้วยหญ้าหวาน ทั้งสองปราศจากกลูเตน แต่มีส่วนผสมนม

ฉันตัดบาร์เป็น 3 ชิ้นและอบชิ้นส่วนของแต่ละชิ้นเพื่อดูว่าเวอร์ชั่น Kirkland อบได้ดีเช่นกัน…มันก็ทำได้! แท่งทั้งสองอบดีกว่า (ฉันรู้สึกว่ามันเป็นคุกกี้แบบนั้นจริงๆ) พวกเขาลิ้มรสดีและมีพื้นผิวที่ดีเมื่ออบที่ 350 องศาประมาณ 8 นาที

โดยรวม:

ระบุว่าสถิติและรสชาติของโภชนาการมีความคล้ายคลึงกันมากฉันอาจจะซื้อได้อย่างใดอย่างหนึ่งที่ถูกกว่า – แต่พวกเขาไม่ได้ขายเวอร์ชั่นเคิร์กแลนด์ที่ Costco ในท้องถิ่นของฉันตอนนี้ดังนั้นฉันจะยังคงได้รับบาร์เควสต์ออนไลน์หรือ ที่ GNC

คำถาม: คุณมีโปรตีนบาร์ที่ชื่นชอบหรือไม่? มันคืออะไร?

บาร์โปรตีน Kirkland เหล่านี้มีอยู่ในพื้นที่ของคุณหรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

6save

การแบ่งปันคือการดูแล!

6

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไม่ฉลาดเท่าที่ควร

ดังนั้นเมื่อคืนฉันพยายามเพิ่มหน้าลงใน RER ที่จะอัปเดตรูปภาพ Instagram ทั้งหมดของฉันทันทีสำหรับคุณทุกคนที่ไม่ได้ใช้ ‘Gram (และฉันก็ทำได้ เลื่อนย้อนกลับไปพร้อมกับชีวิตของฉันเมื่อฉันอายุ 86 ปีและจำวันที่ยิ่งใหญ่)

แต่ฉันทำผิดและอัปเดตในหน้าแรก เมื่อฉันเห็นว่าเช้านี้ฉันเป็นเหมือน“ fword !!! ท้องฟ้ากำลังตกลงมา! โทรหาตำรวจ! ส่งอีเมลถึง UN! รับ Kofi Annan ทางโทรศัพท์!”
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
14:26

โอเคไม่เลย ฉันหัวเราะและจำไว้ว่าเป็นหนึ่งในเรื่องตลกของครอบครัวเบ็นเกี่ยวกับรายการทีวีบางรายการที่ฉันไม่เคยเห็นว่าผู้ฝึกสอนเชียร์ลีดเดอร์บางคนบอกให้ผู้หญิงดู“ ไม่ฉลาด…ไม่ฉลาด…”

ไม่ใช่แบบสุ่มใช่ไหม

อย่างไรก็ตามคุณมักจะเข้าใจแล้วว่าฉันไปเรียนค่ายบูตเมื่อเช้านี้

จากนั้นฉันก็มาที่บ้านและทำข้าวโอ๊ตฟักทอง โดยทั่วไปแล้วฉันทำไข่ขาวที่ด้านข้างอย่างไรก็ตามวันนี้ฉันกวนในไข่ขาว 1/4C เมื่อข้าวโอ๊ตทำจริงและมันก็เป็นชามฟูขนาดใหญ่!

เพียงแค่เคล็ดลับ: ในบางกรณีมีเหตุผลบางอย่างอยู่ในการกวาดล้าง กาแฟสตรอเบอร์รี่โดนัท Dunkin นี้ไม่ดีเท่ากัน … ไม่ดีเท่ากัน

ฉันจำไม่ได้ว่าเมื่อฉันจับแก้วที่สำคัญนี้แฟนของพี่ชายของฉันให้ฉัน

พยายามถ่ายรูปตัวเองด้วยแก้วที่ดูไม่ฉลาด …

คำถาม: กาแฟที่คุณชอบคืออะไร?

ฉันเลือก Bailey’s

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

Fun Run ยากลำบากวันที่ 2 – รองเท้าวิ่ง

Fun Run ยากลำบากวันที่ 2 – รองเท้าวิ่ง

รองเท้าวิ่งปัจจุบันของฉันรวมถึงคำแนะนำสำหรับรองเท้าวิ่งของคุณ เมื่อคุณต้องการรองเท้าวิ่งใหม่คำแนะนำเล็บเท้ารวมถึงระยะทางหลายไมล์ y

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้เด็ก ๆ ทำงานหรือไม่? ฉันเป็นแรงบันดาลใจให้กินเพื่อสุขภาพ …

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้เด็ก ๆ ทำงานหรือไม่? ฉันเป็นแรงบันดาลใจให้กินเพื่อสุขภาพ …

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีข้อกังวลรอบใหม่จากคุณเช่นเดียวกับเพื่อนที่ทำงานออนไลน์ของคุณ! นี่คือ Q ที่ยอดเยี่ยม Q

ฉันกำลังแช่แข็งการอัปเดตไข่ 1 ไข่ 1

ฉันกำลังแช่แข็งการอัปเดตไข่ 1 ไข่ 1

ฉันแช่แข็งไข่ สัปดาห์ที่ 1 ของกระบวนการแช่แข็งไข่ของฉัน ใบสั่งยาใหม่สำหรับการจัดการการเกิดรวมถึงการอัปเดตเกี่ยวกับวิธีที่ฉัน f

ไม่เคยมีเกมสำหรับนักวิ่งรอบที่ 2

ไม่เคยมีเกมสำหรับนักวิ่งรอบที่ 2

ฉันไม่เคยมีเกมสำหรับนักวิ่ง @RuneAtrePeat เพราะฉันใช้ DNF ครั้งแรกของฉันสำหรับ Long Beach Marathon มันถึงเวลาเล่นเกม! ชม

นักวิ่ง, นักกิน, คำถามของผู้เข้าชม- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

นักวิ่ง, นักกิน, คำถามของผู้เข้าชม- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

ความกังวลของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแกร่งและอื่น ๆ อีกมากมาย! ฉันตอบข้อกังวลทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้ความคิดจากการวิ่งของฉัน …

ความคิดจากการวิ่งของฉัน …

เป็ดดูเหมือนจะบินได้ค่อนข้างใหญ่ ฉันจะเป็นเพื่อนที่ดีกับ Amy Schumer ได้อย่างไร? ฉันเคยไปทานบรันช์ของแท้มาก่อน! ฉันต้องการ

⚡โดย Shareaholic

.

สามสิ่งที่ฉันทำเช่นเดียวกับการกินกับแมวของฉัน

สวัสดี! วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง? วันนี้เรากำลังรักษาสไตล์สัญลักษณ์แสดงหัวข้อย่อยนี้ไว้กับสามสิ่งที่ฉันกินรวมทั้งทำเช่นเดียวกับสามสิ่งที่เวกัสกำลังทำอยู่เพราะเขาต้องการเล่นด้วย

สามสิ่งที่ฉันกินวันนี้:
วิดีโอล่าสุดของฉัน

เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี
การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและค้นพบจากการวิ่งครั้งต่อไปของฉัน เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้เป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นมากโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
03:48

1. PB เช่นเดียวกับกล้วย

2. ข้าวโอ๊ตเช่นเดียวกับ PB และกล้วย เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ชอบความหลากหลาย? หรือต้องการการขาดสารอาหาร

3. Guacamole ทุกอย่าง ชิปแครอทนิ้วของฉัน …

สามสิ่งที่ฉันทำ:

1. การออกกำลังกาย Stamina

2. การปีนอีเมลสแต็กของฉันเหมือน Mt. Kilimanjaro

3. ติดตามสิ่งที่ DVR ของฉันในขณะที่กินโยเกิร์ตและถั่ว

สามสิ่งที่แมวของฉันกำลังทำอยู่

1. นอนบนกระเป๋า Mossimo Cross Body ของฉัน

2. การวางวิธีการของฉันในขณะที่ฉันพยายามออกกำลังกาย Stamina

3. นอนบนกระเป๋าถือของฉัน – ฉันไม่เชื่อเลยว่ามันสบายใจเขาแค่พยายามกระตุก ฉันจะได้รับกระเป๋าสีชมพูนี้ด้วยกระดุมโลหะรวมถึงดูว่าเขาเก็บมันไว้หรือไม่ (สีแดงด้านล่างคือโดย Olivia + Joy และเป็นของขวัญ)

เขารู้สึกรำคาญกับมิตรภาพของฉัน

คำถาม: วันนี้คุณกินอะไร 3 อย่างหรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

นักวิ่ง, นักกิน, คำถามของผู้เข้าชม- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

นักวิ่ง, นักกิน, คำถามของผู้เข้าชม- เรื่องราวของ Insta (ม.ค. ตอนที่ 2) พอดคาสต์

ความกังวลของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแกร่งและอื่น ๆ อีกมากมาย! ฉันตอบข้อกังวลทั้งหมดที่เกิดขึ้นในเรื่องนี้

เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม

เรียกใช้รายงานสำหรับวันที่ 6 ถึง 12 พฤษภาคม

สวัสดี! การทำงานของคุณและการกินในสัปดาห์นี้เป็นอย่างไร? นี่คือการวิ่งรอบของฉันอาหารตลกสุ่มและอัปเดตจาก th

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้เด็ก ๆ ทำงานหรือไม่? ฉันเป็นแรงบันดาลใจให้กินเพื่อสุขภาพ …

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้เด็ก ๆ ทำงานหรือไม่? ฉันเป็นแรงบันดาลใจให้กินเพื่อสุขภาพ …

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีข้อกังวลรอบใหม่จากคุณเช่นเดียวกับเพื่อนที่ทำงานออนไลน์ของคุณ! นี่คือ Q ที่ยอดเยี่ยม Q

การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับดิเอโก

การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับดิเอโก

จะชอบตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการ

วันหยุดสุดสัปดาห์ทำงานรวมถึงการอัพเดทการรับประทานอาหาร

วันหยุดสุดสัปดาห์ทำงานรวมถึงการอัพเดทการรับประทานอาหาร

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีการสรุปอย่างรวดเร็วของการวิ่งสุดสัปดาห์นี้การกินรวมถึง … ซ้ำ โอ้เช่นเดียวกับที่ฉันฟังในที่สุด

หนึ่งเหมือนจดหมายถึงแมวของฉันเวกัส …

หนึ่งเหมือนจดหมายถึงแมวของฉันเวกัส …

ระบุลาแมวของฉันชื่อเวกัส รูปภาพรวมถึงโพสต์บล็อกที่นำแสดงโดยแมวสีส้มที่ฉันต้องการฝึกงานเพื่อนร่วมห้องและ Frie

⚡โดย Shareaholic

.

#bostonstrongoc #bostonstronglb วิ่ง

สามคนที่ฉันชอบในโลกวิ่งบอสตันมาราธอนในวันจันทร์ พวกเขาทั้งหมดเป็นบ้านที่ปลอดภัย ขอบคุณพระเจ้า มันทำให้ย่านการวิ่งระดับภูมิภาคของเราสั่นคลอนอย่างแท้จริงรวมถึงการวิ่งย่านที่อยู่อาศัยทั่วโลก

(แสร้งทำเป็นเหมือน Janae คือชีล่าและ Skinnyrunner คือ Kara Goucher)
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 3
การฝึกมาราธอนวันที่ 3

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 51 วินาที

ถัดไป
คู่สมรสที่มีเสน่ห์ของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
05:31

สด
00:00
08:21
00:51

เรากำลังวางแผนการส่วยบอสตันมาราธอนดำเนินการในวันจันทร์และนักวิ่งระดับภูมิภาคทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ การวิ่ง“ บอสตันแข็งแกร่ง” กำลังเกิดขึ้นรอบ ๆ สหรัฐอเมริกาได้รับอิทธิพลจากนักวิ่งทางเท้า มีโอกาสมากที่สุดที่อยู่ใกล้คุณ!

การวิ่งให้เรารวมตัวกันรวมทั้งแสดงความแข็งแกร่งของเรา
การวิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจบได้
การวิ่งสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำงานอีกครั้ง
การวิ่งเพื่อให้เราลองรวมทั้งทำความเข้าใจกับภัยพิบัติที่เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เรารักอย่างถาวร

มาร่วมกับเราหรือค้นพบว่ามีการวิ่งใกล้คุณด้วยสื่อสังคมออนไลน์หรือไม่

หากคุณต้องการพิมพ์ผ้ากันเปื้อนสำหรับการส่งส่วยระดับภูมิภาคของคุณใช้การแข่งขันที่ต้องจดจำ

และคุณสามารถรับเสื้อยืด“ Heroes Heroes Wear Bibs” จากร้านสเปรดชีตของฉัน (ฉันไม่ทำเงินจากสิ่งเหล่านี้)

หากคุณกำลังจัดระเบียบ / ดำเนินการในภูมิภาคบอสตันมาราธอนส่วย Run / Event โปรดแบ่งปันในความคิดเห็น!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

สิ่งที่การยกเลิกบอสตันมาราธอนบ่งบอกถึงการทำงาน – พอดคาสต์ 125

สิ่งที่การยกเลิกบอสตันมาราธอนบ่งบอกถึงการทำงาน – พอดคาสต์ 125

วิธีการที่บอสตันมาราธอนยกเลิกเอฟเฟกต์นักวิ่งทั้งหมดในปี 2020 การแข่งขันของคุณจะเป็นเสมือนจริงหรือไม่? chaning วันที่ยาวนานของฉันเช่นเดียวกับ BO

นี่คือเหตุผลที่ฉันวิ่ง

นี่คือเหตุผลที่ฉันวิ่ง

ทำไมฉันถึงวิ่ง เราทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันที่เราเรียกใช้ อย่างไรก็ตามมันยอดเยี่ยมที่เราสามารถเชื่อมโยงกับการทำงานและโซเชียลมีเดีย

บอสตันมาราธอนวันจันทร์อย่างไรก็ตาม 5K ออนไลน์

บอสตันมาราธอนวันจันทร์อย่างไรก็ตาม 5K ออนไลน์

ฉันวิ่งสมาคมกีฬาบอสตันออนไลน์ 5K วันนี้! เช่นเดียวกับการวิ่งมาราธอนวันจันทร์มันเป็นเทคนิค 5K วันจันทร์ … อย่างไรก็ตาม t

10 ภาพที่ดีที่สุดจากบอสตันมาราธอนวันหยุดสุดสัปดาห์วันที่ 1

10 ภาพที่ดีที่สุดจากบอสตันมาราธอนวันหยุดสุดสัปดาห์วันที่ 1

Boston Marathon Weekend Recap สนุกจากงาน Expo ของ Boston Marathon, อาหาร, Surface Line, Run และ Hotel การแข่งขัน BAA 5K และพบกัน

La Marathon Run กับ Run to the Surface Book Tour

La Marathon Run กับ Run to the Surface Book Tour

เคล็ดลับ La Marathon Recap Day Recap เริ่มต้นขึ้นเพื่อพื้นผิว – วิธีการไปถึงที่นั่นสิ่งที่ฉันกินก่อนการวิ่งและอื่น ๆ วิ่งไปที่

การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร!

การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร!

ปีนี้ฉันวิ่งไปได้มากแค่ไหนในปีนี้ การแข่งขันที่ดีที่สุดรวมถึงการใช้ความคิดทั้งหมดในโพสต์เดียว! ตรวจสอบจำนวนไมล์โดยรวมเช่นเดียวกับ Calo

⚡โดย Sharเกี่ยวกับอีโลลิค

.