6 เคล็ดลับมืออาชีพ: วิธีตกหลุมรักการออกกำลังกาย

เพราะฉันเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมคุณอาจคิดว่าฉันบินออกจากเตียงทุกเช้าและด้วยลมหายใจครั้งแรกของฉันมองไปที่สวรรค์และขอบคุณสำหรับการออกกำลังกาย . นั่นก็เหมือนกับการบอกว่าฉันมีความสุขในการซักผ้าและออกไปเที่ยวที่ DMV คุณสามารถตกหลุมรักช็อคโกแลตมนุษย์หรือแม้กระทั่งสถานที่ที่ยอดเยี่ยม – แต่การตกหลุมรักการออกกำลังกายนั้นไม่ง่ายเลย

สิ่งคือมันง่ายที่จะตกหลุมรักอย่างลึกซึ้งกับความฟิตทำให้คุณรู้สึกและเอฟเฟกต์เชิงบวกที่มีต่อชีวิตของคุณ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันตกหลุมรักกับวิธีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้น ตอนแรกการออกกำลังกายเป็นเพียงเครื่องมือที่จะช่วยให้ฉันเล่นวอลเลย์บอลได้ดีขึ้น แต่ตอนนี้มันเป็นวิธีที่ฉันจะมีพลังงานมากขึ้นในการชนะทุกอย่าง นี่คือวิธีที่ฉันเรียนรู้ที่จะรักการออกกำลังกายและวิธีที่คุณสามารถทำให้มันได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน:

ลุกขึ้นและไป

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตฟิตเนสของคุณ (คุณสามารถตกหลุมรักมันในภายหลังคิดว่ามันเป็นการแต่งงานที่เป็นระเบียบและ“ Mama รู้ดีที่สุด” ในตอนนี้) คือการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า ขึ้น. ฉันมีเพื่อนที่ไม่ได้ตรวจสอบโทรศัพท์ของเขาจนกว่าเขาจะได้รับการฝึกฝน Hones อาจเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่และเชื่อฉัน 99.9% ของสิ่งที่พวกเขาสามารถรอได้ หากคุณได้รับภาระผูกพันในการทำงานหรือครอบครัวสิ่งแรกที่จะได้รับความนิยมคือเวลาฝึกอบรมของคุณ ทำมันก่อน

แตะเครือข่ายของคุณ

ผู้คนมักจะมีโอกาสมากขึ้น 75% ในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและสุขภาพของพวกเขาเมื่อรับผิดชอบต่อพวกเขา – และหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับผิดชอบ? สร้างชุมชนฟิตเนสเพื่อช่วยติดตาม แดชบอร์ด Fitbit ของคุณมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะคุณสามารถเพิ่มเพื่อนแบ่งปันเป้าหมายและข้อมูลของคุณและกระตุ้นซึ่งกันและกันเพื่อดำเนินต่อไป นอกจากนี้คุณยังสามารถแตะเข้าสู่ชุมชน Fitbit ขนาดใหญ่ผ่านเพื่อน Facebook และผู้ติดต่อของคุณ

สร้างนิสัย

การสร้างและการเปลี่ยนแปลงการปฏิบัติอาจใช้เวลาหลายวันหลายสัปดาห์หรือแม้กระทั่งเดือน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่ายอมแพ้! ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายรายสัปดาห์ในแอพ Fitbit และพยายามที่จะอยู่ในระบบการเคลื่อนไหวปกติเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน หากคุณพลาดวันหนึ่งอย่าเหงื่อออก – ได้รับหลังจากเช้าวันรุ่งขึ้น พึ่งพาตัวติดตาม Fitbit ของคุณที่นี่เช่นกัน: มันจะแสดงการปรับปรุงของคุณอย่างเป็นกลางซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของแผนการออกกำลังกายใด ๆ เมื่อคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่เห็นหรือรู้สึกถึงผลการสั่นสะเทือนของโลก สิ่งเหล่านั้นจะมา ไว้ใจฉันได้เลย.

พักผ่อนและกู้คืน

คุณจะทำงานได้ดีขึ้น – และสามารถรักการออกกำลังกายของคุณได้ดีขึ้น – ถ้าคุณให้โอกาสกล้ามเนื้อของคุณได้พักผ่อน การกู้คืนอาจหมายถึงวันหยุดจากโรงยิมหรือเดินได้ง่ายในวันหลังจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งหนึ่งที่มันหมายถึงเสมอคือการนอนหลับ – นั่นคือเมื่อร่างกายปล่อย HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณซ่อมแซมได้ ฉันต่อสู้กับการนอนหลับสนิทดังนั้นฉันจึงพึ่งพาตัวติดตาม Fitbit ของฉันเพื่อติดตามแนวโน้มการนอนหลับส่วนตัวของฉัน ฉันสามารถให้ตบเบา ๆ ที่ด้านหลังหรือดูว่าทำไมฉันถึงลากผ่านสัปดาห์ของฉัน จากนั้นฉันสามารถจับคู่วิธีที่ฉันนอนหลับกับกิจกรรมของฉันได้ดังนั้นฉันจึงสามารถหาวิธีที่จะทำให้ Z ได้ดีขึ้น

เกียร์

มันอาจฟังดูผิวเผิน แต่เสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้เมื่อมันเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจ ฉันใช้การเตะใหม่หรือถุงน่องน่ารักเพื่อให้ฉันได้รับหรืออย่างน้อยก็ทำให้ฉัน“ ดูดีที่จะรู้สึกดี” สีสามารถสะท้อนอารมณ์ของคุณและเมื่อพวกเขาสดใสหรือร่าเริงก็ช่วยสร้างสิ่งที่ดี มีบางวันที่คุณต้องการทำทุกอย่าง

เลือกรายการโปรดของคุณ

ส่วนหนึ่งของการตกหลุมรักทุกสิ่งคือการได้สัมผัสกับความเพลิดเพลินในระดับหนึ่ง – และอย่างน้อยคุณก็ต้องชอบสิ่งที่คุณทำ บางคนไม่สามารถออกกำลังกายในโรงยิมได้ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของพวกเขาอาจวิ่งหรือขี่จักรยานออกไปข้างนอกหรือค่ายบูต คนอื่น ๆ รักโยคะ แม้ว่าจะจำเป็นต้องรวมการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอในกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่ก็จำเป็นที่จะต้องทำสิ่งที่คุณรัก ทำไมต้องทรมานตัวเองด้วยกิจกรรมที่คุณเกลียด? มันไม่สมเหตุสมผลสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน มันจะเหมือนกับการกลับบ้านกับสามีของคุณและให้เขาวิ่งเข้าไปในห้องอื่นทันทีทุกวัน มันจะไม่ทำงานเพื่อ ‘ความรัก’

ซื่อสัตย์คุณหลงรักการออกกำลังกายหรือไม่? เข้าร่วมการสนทนาด้านล่างและบอกฉันว่าการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทำให้คุณรู้สึกอย่างไร!

ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่

Gabby Reece

นักกีฬาที่มีชื่อเสียงระดับโลกนักเขียนยอดนิยมของนิวยอร์กไทมส์ภรรยาและแม่ Gabrielle Reece เป็นอดีตผู้เล่นวอลเลย์บอลชายหาดมืออาชีพและเป็นโฆษกหญิงหญิงคนแรกของ Nike เธอมีความหลงใหลในการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายที่มีสุขภาพดีซึ่งสร้างอาชีพของเธอและทำให้เธอเป็นผู้นำที่ได้รับความนิยมในโลกแห่งสุขภาพและสุขภาพ

กฎระเบียบของคณะกรรมการกีฬาของ BC คาดว่าจะ“ จัดตั้งขึ้นเร็ว ๆ นี้”

ฤดูร้อนครั้งที่ผ่านมาบริติชโคลัมเบียผ่านพระราชบัญญัติคณะกรรมาธิการกีฬาซึ่งจะสร้างคณะกรรมาธิการเพื่อควบคุม“ มืออาชีพ” MMA และกีฬาการต่อสู้อื่น ๆ บนพื้นฐานของจังหวัด อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ยังมีความมั่นใจเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการแข่งขันระดับมืออาชีพที่จะถูกควบคุมใน BC เพราะกฎระเบียบของผู้บัญชาการด้านกีฬายังไม่ได้ผ่านไป

กฎระเบียบจะเป็น ‘ถั่วและสลักเกลียว’ ที่ควบคุมการแข่งขันระดับมืออาชีพใน BC เนื่องจากพวกเขาสามารถกล่าวถึงสิ่งต่อไปนี้:

(a) การกำหนดข้อกำหนดที่ บริษัท จะต้องเป็นไปตามข้อตกลงการบริหารตามมาตรา 6 [ข้อตกลงการบริหาร];

(b) การสร้างเกณฑ์สำหรับวัตถุประสงค์ของมาตรา 8 (2) (b) [อำนาจของ บริษัท ในการกำหนดและเก็บค่าธรรมเนียม];

(c) กำหนดกิจกรรมอื่น ๆ ที่จำเป็นต้องมีใบอนุญาต

(d) เคารพใบอนุญาตรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะการกำหนด

(i) ข้อมูลการอนุญาตและบันทึกที่ต้องมีให้ในใบสมัครใบอนุญาต

(ii) เกณฑ์คุณสมบัติ

(iii) ข้อกำหนดและเงื่อนไขของใบอนุญาตและ

(iv) รูปแบบของใบอนุญาต

(e) การเคารพใบอนุญาตเหตุการณ์รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะการกำหนด

(i) ข้อมูลการอนุญาตและบันทึกที่ต้องจัดเตรียมไว้ในใบอนุญาตกิจกรรม

(ii) เกณฑ์คุณสมบัติ

(iii) ข้อกำหนดและเงื่อนไขของใบอนุญาตเหตุการณ์และ

(iv) รูปแบบของใบอนุญาตเหตุการณ์;

(f) เคารพความปลอดภัยที่เกี่ยวข้องกับใบอนุญาตเหตุการณ์รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะการกำหนด

(i) จำนวนเงินหรือจำนวนสูงสุดของความปลอดภัยที่อาจจำเป็นต้องใช้

(ii) รูปแบบของความปลอดภัยที่อาจมีให้และ

(iii) สถานการณ์ภายใต้การรักษาความปลอดภัยอาจเกิดขึ้นได้

(g) กำหนดให้ผู้ถือใบอนุญาตกิจกรรมต้องมีประกันสำหรับการประกวดหรือนิทรรศการมืออาชีพรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียงการกำหนดจำนวนประกันที่จำเป็น

(h) เคารพบันทึกหนังสือและบัญชีที่จะเก็บไว้โดยผู้ถือใบอนุญาตและใบอนุญาตเหตุการณ์

(i) กำหนดให้ผู้ถือใบอนุญาตและใบอนุญาตเหตุการณ์เพื่อให้ข้อมูลแก่ผู้บัญชาการในเวลาและในลักษณะที่กำกับโดยผู้บัญชาการ;

(j) การเคารพหน้าที่ของบุคคลที่ส่งเสริมดำเนินการหรือถือการจับคู่เพื่อทำหน้าที่เป็นวินาทีสำหรับการตัดสินหรือตัดสินการแข่งขันหรือการจัดนิทรรศการมืออาชีพ;

(k) การกำหนดมาตรฐานสำหรับการตัดสินการตัดสินหรือการจับคู่สำหรับการแข่งขันระดับมืออาชีพหรือการจัดนิทรรศการ;

(l) การควบคุมหรือห้ามการใช้อุปกรณ์ที่ระบุในระหว่างการชั่งน้ำหนักและการแข่งขันระดับมืออาชีพหรือการจัดนิทรรศการ

(m) เคารพความปลอดภัยของผู้เข้าร่วมเจ้าหน้าที่และคนอื่น ๆ ในการแข่งขันระดับมืออาชีพหรือนิทรรศการ

(n) เคารพการตรวจสุขภาพสำหรับนักกีฬามืออาชีพและความพร้อมของความช่วยเหลือทางการแพทย์ในระหว่างการแข่งขันระดับมืออาชีพหรือนิทรรศการ

(o) ให้การทดสอบยาเสพติดและแอลกอฮอล์ของนักกีฬามืออาชีพแบบสุ่มหรืออื่น ๆ ;

(p) ควบคุมการดำเนินการของนักกีฬามืออาชีพและผู้เข้าร่วมอื่น ๆ ในการแข่งขันระดับมืออาชีพหรือนิทรรศการ;

(q) กำหนดให้เจ้าหน้าที่สำหรับการประกวดมืออาชีพหรือนิทรรศการถูกกำหนดโดยผู้บัญชาการ;

(r) เคารพการจ่ายเงินของเจ้าหน้าที่ที่เข้าร่วมในการประกวดหรือนิทรรศการมืออาชีพรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะการกำหนดจำนวนเจ้าหน้าที่จะต้องชำระ

ฉันติดตาม Bill Bennett รัฐมนตรีว่าการกระทรวงกีฬาคนปัจจุบันของ BC เกี่ยวกับการที่กฎระเบียบจะมีผลบังคับใช้ เขาตอบว่าพวกเขาคาดว่าจะได้รับการจัดตั้งขึ้น“ เร็ว ๆ นี้”

ฉันคาดหวังว่ากฎระเบียบเหล่านี้จะออกมาก่อนการเลือกตั้งฤดูใบไม้ผลิ แต่สิ่งนี้ยังคงมีให้เห็น ฉันจะจับตาดูการพัฒนาเหล่านี้ต่อไป

แบ่งปันสิ่งนี้:
Twitter
Facebook

แบบนี้:
ชอบโหลด …

ที่เกี่ยวข้อง

“ ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรีถึงเวลาแล้ว!” คณะกรรมการด้านกีฬาของ BC เข้ามาใน Focusmay 15, 2013in ใน “BC Athletic Commission”
รัฐบาล BC ในการสร้าง Commision Wide Commision เพื่อควบคุม MMAMAY 11, 2012 ใน “พระราชบัญญัติคณะกรรมาธิการกีฬา BC”
ความคิดเห็นของรัฐบาล BC เกี่ยวกับผู้บัญชาการด้านกีฬาที่เสนอ Actmay 17, 2012 ใน “พระราชบัญญัติคณะกรรมาธิการกีฬา BC”

Bare Knuckle MMA เพื่อใช้ช่องโหว่แบบเดียวกับการชกมวยเปล่า?

อัปเดต 31 พฤษภาคม 2021 – ทวีตด้านล่างจาก Malki Kawa ของ FRM ผู้จัดการของ Masvidal แนะนำว่า Bare Knuckle MMA ได้เคลียร์อุปสรรคด้านกฎระเบียบทั้งในฟลอริดาและมิสซิสซิปปี

มิสซิสซิปปีเป็นหนึ่งในเขตอำนาจศาลที่มีกฎ ‘เราสามารถยกเว้นกฎของเราเอง’ ในหนังสือซึ่งเห็นได้ชัดว่าเป็น uysed เมื่อพวกเขาลงเอยด้วยการระบุครั้งที่สอง

_________________________________________________________________

สัปดาห์นี้มีการเปิดเผยว่า Jorge“ Gamebred” Masvidal คู่แข่งของ UFC กำลังจะเปิดตัวโปรโมชั่น MMA Knuckle ที่เปลือยเปล่าพร้อมกับเหตุการณ์แรกที่จัดขึ้นเพื่อทำตำแหน่งในปลายปีนี้ในไมอามีฟลอริดา

หากคุณปฏิบัติตามกีฬาตั้งแต่เริ่มต้นคุณเข้าใจว่า MMA เริ่มต้นเป็นความสัมพันธ์ที่เปลือยเปล่า มันใช้เวลาไม่นานสำหรับนักสู้ที่จะรับรู้ว่าถุงมือเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพไม่ใช่เครื่องมือรักษาความปลอดภัยและถุงมือเร็ว ๆ นี้กลายเป็นบรรทัดฐาน ในความเป็นจริงอัตรา KO/TKO โดยการเจาะเพิ่มขึ้น 10 เท่าเมื่อถุงมือจบลงด้วยการบังคับ ข้อมูลร่วมสมัยจากการชกมวยเปลือยเปล่าที่มีการควบคุมแสดงให้เห็นว่ามีการกระทบกระแทกที่บันทึกไว้น้อยลงในกีฬาเมื่อเทียบกับการชกมวยแบบดั้งเดิม

ออกจากการอภิปรายด้านความปลอดภัยออกไปความกังวลนี้สามารถทำได้อย่างถูกกฎหมายหรือไม่?

การตอบสนองดูเหมือนจะขึ้นอยู่กับช่องโหว่ที่แน่นอนที่ฟลอริดาที่ใช้เพื่อทำให้ถูกต้องตามกฎหมายการชกมวยข้อมือเปล่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับภูมิหลังบางอย่างฉันบอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดที่นี่ –

หากคุณต้องการเวอร์ชันสั้น ๆ ค่าชดเชยกีฬาของฟลอริดาระบุว่าแม้ว่ากฎหมายของพวกเขาจะต้องใช้ถุงมือในการชกมวยการออกกฎหมายไม่ได้ระบุถุงมือต้องครอบคลุม knuckles นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะเห็นนักสู้ที่ใช้ข้อมือแปลก ๆ เมื่อเข้าต่อสู้ใน BKB ในฟลอริดา

กฎระเบียบ MMA ของฟลอริด้ามีข้อบกพร่องที่แน่นอนที่แน่นอน พวกเขาต้องการถุงมือที่มีน้ำหนักเฉพาะที่จะสวมใส่ พวกเขาไม่ต้องการถุงมือเพื่อให้ครอบคลุมข้อนิ้ว

กฎอ่านดังนี้:

ดูเหมือนว่าฟลอริดาพร้อมที่จะเปิดใช้งานกิจกรรมนี้บนพื้นฐานว่าหากช่องโหว่นี้ใช้งานได้สำหรับมวยมันควรจะใช้ในทำนองเดียวกันกับ MMA

โฆษณา

แบ่งปันสิ่งนี้:
Twitter
Facebook

แบบนี้:
ชอบโหลด …

ที่เกี่ยวข้อง

บันทึกความถูกต้องตามกฎหมายของ Knuckle Mixed Martial Artsjune 17, 2021
การบันทึกข้อผิดพลาดในการชกมวย Knuckle Boxing June 23, 2019 พร้อม 4 ความคิดเห็น
ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการชกมวยข้อมือเปล่ามีอัตราการถูกกระทบกระแทกต่ำกว่าการต่อสู้ที่สวมใส่ได้ 24 พฤศจิกายน 2020in “การศึกษาด้านความปลอดภัย”