เพราะฉันเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมคุณอาจคิดว่าฉันบินออกจากเตียงทุกเช้าและด้วยลมหายใจครั้งแรกของฉันมองไปที่สวรรค์และขอบคุณสำหรับการออกกำลังกาย . นั่นก็เหมือนกับการบอกว่าฉันมีความสุขในการซักผ้าและออกไปเที่ยวที่ DMV คุณสามารถตกหลุมรักช็อคโกแลตมนุษย์หรือแม้กระทั่งสถานที่ที่ยอดเยี่ยม – แต่การตกหลุมรักการออกกำลังกายนั้นไม่ง่ายเลย
สิ่งคือมันง่ายที่จะตกหลุมรักอย่างลึกซึ้งกับความฟิตทำให้คุณรู้สึกและเอฟเฟกต์เชิงบวกที่มีต่อชีวิตของคุณ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันตกหลุมรักกับวิธีการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นทำให้ชีวิตของฉันดีขึ้น ตอนแรกการออกกำลังกายเป็นเพียงเครื่องมือที่จะช่วยให้ฉันเล่นวอลเลย์บอลได้ดีขึ้น แต่ตอนนี้มันเป็นวิธีที่ฉันจะมีพลังงานมากขึ้นในการชนะทุกอย่าง นี่คือวิธีที่ฉันเรียนรู้ที่จะรักการออกกำลังกายและวิธีที่คุณสามารถทำให้มันได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน:
ลุกขึ้นและไป
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตฟิตเนสของคุณ (คุณสามารถตกหลุมรักมันในภายหลังคิดว่ามันเป็นการแต่งงานที่เป็นระเบียบและ“ Mama รู้ดีที่สุด” ในตอนนี้) คือการออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า ขึ้น. ฉันมีเพื่อนที่ไม่ได้ตรวจสอบโทรศัพท์ของเขาจนกว่าเขาจะได้รับการฝึกฝน Hones อาจเป็นช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่และเชื่อฉัน 99.9% ของสิ่งที่พวกเขาสามารถรอได้ หากคุณได้รับภาระผูกพันในการทำงานหรือครอบครัวสิ่งแรกที่จะได้รับความนิยมคือเวลาฝึกอบรมของคุณ ทำมันก่อน
แตะเครือข่ายของคุณ
ผู้คนมักจะมีโอกาสมากขึ้น 75% ในการบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและสุขภาพของพวกเขาเมื่อรับผิดชอบต่อพวกเขา – และหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการรับผิดชอบ? สร้างชุมชนฟิตเนสเพื่อช่วยติดตาม แดชบอร์ด Fitbit ของคุณมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะคุณสามารถเพิ่มเพื่อนแบ่งปันเป้าหมายและข้อมูลของคุณและกระตุ้นซึ่งกันและกันเพื่อดำเนินต่อไป นอกจากนี้คุณยังสามารถแตะเข้าสู่ชุมชน Fitbit ขนาดใหญ่ผ่านเพื่อน Facebook และผู้ติดต่อของคุณ
สร้างนิสัย
การสร้างและการเปลี่ยนแปลงการปฏิบัติอาจใช้เวลาหลายวันหลายสัปดาห์หรือแม้กระทั่งเดือน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่ายอมแพ้! ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายรายสัปดาห์ในแอพ Fitbit และพยายามที่จะอยู่ในระบบการเคลื่อนไหวปกติเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วัน หากคุณพลาดวันหนึ่งอย่าเหงื่อออก – ได้รับหลังจากเช้าวันรุ่งขึ้น พึ่งพาตัวติดตาม Fitbit ของคุณที่นี่เช่นกัน: มันจะแสดงการปรับปรุงของคุณอย่างเป็นกลางซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของแผนการออกกำลังกายใด ๆ เมื่อคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่เห็นหรือรู้สึกถึงผลการสั่นสะเทือนของโลก สิ่งเหล่านั้นจะมา ไว้ใจฉันได้เลย.
พักผ่อนและกู้คืน
คุณจะทำงานได้ดีขึ้น – และสามารถรักการออกกำลังกายของคุณได้ดีขึ้น – ถ้าคุณให้โอกาสกล้ามเนื้อของคุณได้พักผ่อน การกู้คืนอาจหมายถึงวันหยุดจากโรงยิมหรือเดินได้ง่ายในวันหลังจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก สิ่งหนึ่งที่มันหมายถึงเสมอคือการนอนหลับ – นั่นคือเมื่อร่างกายปล่อย HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณซ่อมแซมได้ ฉันต่อสู้กับการนอนหลับสนิทดังนั้นฉันจึงพึ่งพาตัวติดตาม Fitbit ของฉันเพื่อติดตามแนวโน้มการนอนหลับส่วนตัวของฉัน ฉันสามารถให้ตบเบา ๆ ที่ด้านหลังหรือดูว่าทำไมฉันถึงลากผ่านสัปดาห์ของฉัน จากนั้นฉันสามารถจับคู่วิธีที่ฉันนอนหลับกับกิจกรรมของฉันได้ดังนั้นฉันจึงสามารถหาวิธีที่จะทำให้ Z ได้ดีขึ้น
เกียร์
มันอาจฟังดูผิวเผิน แต่เสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่ดีที่สุดสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้เมื่อมันเกี่ยวข้องกับแรงจูงใจ ฉันใช้การเตะใหม่หรือถุงน่องน่ารักเพื่อให้ฉันได้รับหรืออย่างน้อยก็ทำให้ฉัน“ ดูดีที่จะรู้สึกดี” สีสามารถสะท้อนอารมณ์ของคุณและเมื่อพวกเขาสดใสหรือร่าเริงก็ช่วยสร้างสิ่งที่ดี มีบางวันที่คุณต้องการทำทุกอย่าง
เลือกรายการโปรดของคุณ
ส่วนหนึ่งของการตกหลุมรักทุกสิ่งคือการได้สัมผัสกับความเพลิดเพลินในระดับหนึ่ง – และอย่างน้อยคุณก็ต้องชอบสิ่งที่คุณทำ บางคนไม่สามารถออกกำลังกายในโรงยิมได้ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของพวกเขาอาจวิ่งหรือขี่จักรยานออกไปข้างนอกหรือค่ายบูต คนอื่น ๆ รักโยคะ แม้ว่าจะจำเป็นต้องรวมการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอในกิจวัตรการออกกำลังกาย แต่ก็จำเป็นที่จะต้องทำสิ่งที่คุณรัก ทำไมต้องทรมานตัวเองด้วยกิจกรรมที่คุณเกลียด? มันไม่สมเหตุสมผลสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน มันจะเหมือนกับการกลับบ้านกับสามีของคุณและให้เขาวิ่งเข้าไปในห้องอื่นทันทีทุกวัน มันจะไม่ทำงานเพื่อ ‘ความรัก’
ซื่อสัตย์คุณหลงรักการออกกำลังกายหรือไม่? เข้าร่วมการสนทนาด้านล่างและบอกฉันว่าการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมทำให้คุณรู้สึกอย่างไร!
ข้อมูลนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไข ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่
Gabby Reece
นักกีฬาที่มีชื่อเสียงระดับโลกนักเขียนยอดนิยมของนิวยอร์กไทมส์ภรรยาและแม่ Gabrielle Reece เป็นอดีตผู้เล่นวอลเลย์บอลชายหาดมืออาชีพและเป็นโฆษกหญิงหญิงคนแรกของ Nike เธอมีความหลงใหลในการใช้ชีวิตและการออกกำลังกายที่มีสุขภาพดีซึ่งสร้างอาชีพของเธอและทำให้เธอเป็นผู้นำที่ได้รับความนิยมในโลกแห่งสุขภาพและสุขภาพ