สวัสดี! ฉันเริ่มต้นวันอันรุ่งโรจน์ของฉันด้วย ABS 8 นาทีและเดิน 2 ไมล์กับ Ben คืนนี้ฉันมีกลุ่มวิ่งของฉันและอยากจะใช้เวลาง่าย ๆ ในเช้าวันนี้

อาหารเช้าเป็นแซนวิชไข่และแตงโม ข่าวดีก็คือแซนวิชไข่สั่น ข่าวแย่คือแตงโมยังไม่สุก ฉันเลือกคนที่ยอดเยี่ยมด้วย! ดังนั้นฉันแค่เชื่อว่ามันเป็นช่วงต้นฤดูกาลสำหรับมัน
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

สด
00:00
08:21
04:49

ทุกครั้งที่ฉันทำขนมไข่ฉันได้รับคำถาม … ดังนั้นที่นี่คือ:

ฉันเพิ่งฉีดชามด้วยหมอกน้ำมันมะกอก (หรือไม่ติด) รวมทั้งใส่ไข่ในอุดมคติ (คุณสามารถใช้ไข่ที่ตีหรือไข่ขาวหรือตีไข่-ทุกอย่างใช้งานได้) ไมโครเวฟทำอาหารใน 2 นาทีอย่างไรก็ตาม ครั้งแตกต่างกัน

ทำเช่นเดียวกับทำ มันจะต้องเลื่อนออกไปง่ายมากหรือคุณไม่ได้พ่นพอ!

โอเคทุกคนมารวมกันเพื่อถ่ายรูป …

ฉันมีการฝึกอบรมสำหรับงานฝึกอบรมใหม่ของฉันวันนี้! ฉันกังวลและตื่นเต้น ปรารถนาให้ฉันโชคดี!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

วิธีการทำนมซีเรียลเช่นเดียวกับสูตรสมูทตี้นมซีเรียล สูตรนมซีเรียลแสนอร่อยกับ California MI ของแท้

เดือนธันวาคมปฏิทินการวิ่งฟรีที่พิมพ์ได้

เดือนธันวาคมปฏิทินการวิ่งฟรีที่พิมพ์ได้

ปฏิทินการรันฟรีรวมถึงการใช้งาน PDF ที่พิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายเดือนธันวาคมสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายและ

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต

การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง

สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo

สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo

สูตร Mojos Air Fryer สูตรมันฝรั่งโมโจง่าย ๆ ในเครื่องทอดอากาศ เชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งรวมถึงช่วยให้คุณตี

สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:

สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:

สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมอย่างไม่น่าเชื่อพร้อมโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของมะม่วงในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี

พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์

พิมพ์ตัวติดตามได้ 100 ไมล์

ฟรี 100 ไมล์ติดตามแผนภูมิที่พิมพ์ได้ วิ่งหรือเดิน 100 ไมล์ติดตามความยากสำหรับนักวิ่งทุกคนและมีแรงจูงใจอยู่

⚡โดย Shareaholic

.

เมื่อวานนี้ฉันทวีตช็อคโกแลตชิพว่าทำอะไรก็ได้ที่ดีกว่า

Tweeties ส่วนใหญ่เห็นด้วยอย่างไรก็ตามผู้ติดตามเจนถามฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ …
วิดีโอล่าสุดของฉัน

คู่สมรสที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir – รีวิวหนังสือ
คู่สมรสที่น่ารักของฉันใน Pysch Ward: A Memoir
โดย Mark Lukach

การประเมินหนังสือเสียงของ memoir ที่ขายดีที่สุดที่วางจำหน่ายในปี 2017

มันเป็นฟังที่ดีหรือไม่?
ฉันกำลังแบ่งปันการประเมินอย่างรวดเร็วของหนังสือที่นำเสนอเกี่ยวกับ Audible

จาก Amazon:

บันทึกความทรงจำที่มีหัวใจ แต่มีความหวังเกี่ยวกับการแต่งงานเล็ก ๆ ที่นิยามใหม่โดยความเจ็บป่วยทางจิตรวมถึงยืนยันพลังแห่งความรัก

มาร์คเช่นเดียวกับชีวิตของ Giulia ด้วยกันเริ่มเป็นโรแมนติกเทพนิยาย พวกเขาตกอยู่ในช่วงอายุสิบแปดปีแต่งงานที่ยี่สิบสี่รวมถึงเริ่มชีวิตในฝันของพวกเขาในซานฟรานซิสโกหลังจากนั้นไม่นาน อย่างไรก็ตามเมื่อ Giulia อายุยี่สิบเจ็ดเธอมีประสบการณ์ที่น่ากลัวเช่นเดียวกับการพักโรคจิตที่ไม่คาดฝันซึ่งทำให้เธออยู่ในหอผู้ป่วยโรคจิตเป็นเวลาเกือบหนึ่งเดือน สักวันเธอก็มีชีวิตชีวาและปรับตัวได้ดี ต่อไปเธอเป็นคนหลงผิดเช่นเดียวกับการฆ่าตัวตายชักชวนให้คนที่เธอชอบไม่ปลอดภัย

คำถาม:
ตอนนี้คุณกำลังฟังหนังสือหรือพอดคาสต์อะไร ??

ฉันควรฟังอะไรต่อไป!

ลิงค์ไปยังหนังสือและการประเมินอื่น ๆ อยู่ใน runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 31 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34

สด
00:00
08:21
05:31

ฟังให้ฉันให้คำแนะนำกับคุณ …

อย่าไว้ใจก้นใหญ่และรอยยิ้ม

เพราะฉันจะไปที่นั่น …

สูตรช็อคโกแลตไข่เจียวหวาน

วัตถุดิบ:

ไข่ขาว 1/2 ถ้วยหรือไข่ขาว 3 ฟอง

1 TB โยเกิร์ตกรีก (วานิลลาหรือธรรมดา)

น้ำตาล 1 ช้อนชาหรือหญ้าหวาน

สารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชา

เส้นประของเกลือ

ช็อคโกแลตชิป – ฉันเชื่อว่ามินิดีที่สุดสำหรับสูตรนี้

เนยถั่ว

ตัวเลือก: กล้วยหรือผลไม้อร่อยอื่น ๆ

ทิศทาง: ตีไข่โยเกิร์ตน้ำตาลสารสกัดวานิลลาและเกลืออย่างทั่วถึง โยเกิร์ตกรีกทำให้ปุยนี้ขึ้นมาจนกระทั่งมันเป็นฟอง

วางไข่ผสมในกระทะเล็ก ๆ ร้อน ปรุงอาหารด้านแรก พลิกเมื่อเกือบจะเสร็จเหมือนคุณกำลังทำไข่เจียว ‘ปกติ’

เมื่อพลิกกลับมาให้ความอบอุ่นต่ำหรือปิดอยู่ในกระทะ กระจายเนยน็อตภายในและโรยด้วยช็อคโกแลตชิป พับเพื่อให้มันสามารถละลายไปสู่ความสุข

จานรวมทั้งเพิ่มช็อคโกแลตชิปเพิ่มเติม … คุณรู้เพื่อวัตถุประสงค์ในการนำเสนอ

หากคุณไม่ได้คลั่งไคล้ช็อคโกแลตและ PB – นี่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ!

มันต่ำกว่า 250 แคลอรี่สำหรับจานนี้ความอร่อยเช่นเดียวกับที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

คำถาม: แสดงประโยคนี้ …

ทุกอย่างดีขึ้นมากด้วย ____________

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

3 ใบ

การแบ่งปันคือการดูแล!

3

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

สูตรส่วนประกอบช็อคโกแลตช็อคโกแลตแบบง่าย ๆ

สูตรส่วนประกอบช็อคโกแลตช็อคโกแลตแบบง่าย ๆ

ช็อคโกแลตช็อคโกแลต Simple Chia Pudding 3 สูตรส่วนประกอบ พุดดิ้งช็อคโกแลตด่วนกับเมล็ดเชียและนมช็อคโกแลต โปรตีน PAC

PB และขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตโยเกิร์ตสำหรับสูตรเดียว

PB และขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตโยเกิร์ตสำหรับสูตรเดียว

สูตรโยเกิร์ตช็อคโกแลต PB รักษาหนึ่งด้วยเนยถั่วและช็อคโกแลต – ของว่างเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีนและยารักษา

11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำรวมถึงบทวิจารณ์

11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำรวมถึงบทวิจารณ์

นี่คือสูตรโยเกิร์ตกรีกที่ฉันชอบทั้งหมดรวมถึงการประเมินรสชาติใหม่ ๆ และรสชาติที่น่าสนใจ! กรวดโยเกิร์น

สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย

สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย

สูตรสมูทตี้นมวันเกิดของแท้แคลิฟอร์เนีย มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับสมูทตี้ที่มีโปรตีนจากนมแทนโปรตีน

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie

สูตร PB&J Smoothie ที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้เนยถั่วลิสงที่บรรจุโปรตีนกับโยเกิร์ตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่ม

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต อาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่เรียบง่ายและอร่อยมาก

⚡โดย Shareaholic

.