การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยในหลายระดับ
โดย Joe Elrod
โดยทั่วไปเมื่อเรานึกถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเราคิดว่าการตัดแต่งร่างกายการเผาผลาญแคลอรี่ดูมีสุขภาพดีและมีพลังงานมากขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอย่างแน่นอน
อย่างไรก็ตามข่าวดีก็คือว่ามีผลประโยชน์เชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมายที่เกิดขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่เพิ่มความยาวของชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณเช่นกัน
เพียงแค่มีความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการวิ่งการเดินเครื่องจักรรูปไข่ลู่วิ่งและชั้นเรียนแอโรบิคอาจกระตุ้นให้คุณมีความรอบคอบมากขึ้นกับกิจกรรมแอโรบิกและไลฟ์สไตล์ของคุณ
ลองมาดูองค์ประกอบสุขภาพที่สำคัญสองประการที่กิจกรรมแอโรบิคส่งผลกระทบในรูปแบบที่เป็นบวกอย่างมาก: ความสมดุลของค่า pH ของร่างกายและการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH)
pH คืออะไร? ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก (75 เปอร์เซ็นต์) ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบทางชีวภาพเนื่องจากออกซิเจนสารอาหารและชีวเคมีจำเป็นต้องขนส่งไปทั่วเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อประสิทธิภาพ
ร่างกายที่ใช้น้ำของเราประกอบด้วยคุณสมบัติของกรดและอัลคาไลน์ซึ่งวัดได้จากระดับที่จบการศึกษาที่เรียกว่าค่า pH (ไฮโดรเจนที่มีศักยภาพ) ความเป็นกรดและความเป็นด่างควรอยู่ในความสมดุลที่เหมาะสมสำหรับสภาวะที่มีสุขภาพดีที่จะอยู่ในร่างกาย
ในระดับ 5 ถึง 8 ค่า pH ของคุณควรอยู่ระหว่าง 6.5 ถึง 7.5 อาหารบางชนิดที่ทำให้ค่า pH ต่ำกว่า (เป็นกรดมากขึ้น) รวมถึงอาหารโปรตีนสูง (เนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกไข่) คาร์โบไฮเดรต (ธัญพืชขนมปังพาสต้า) และกาแฟ อาหารบางชนิดที่ทำให้ค่า pH สูงกว่า (ด่างมากขึ้น) รวมถึงผักและผลไม้สด
สิ่งสำคัญคือความสมดุล
ฉันทำงานร่วมกับผู้คนทุกวันในวัยรุ่นของพวกเขาจนถึง 40 ปีที่มีพลังงานต่ำมีความเหนื่อยล้าเรื้อรังและขาดสมาธิ (หมอกสมอง) พวกเขามีอาการปวดหัวบ่อย, หวัด, ไข้หวัดและไวรัส, มี fibromyalgia, โรคลูปัส, โรคเบาหวานชนิดที่สอง, โรคข้ออักเสบ, การต่อต้านอาการซึมเศร้า, ยาปฏิชีวนะ, สเตียรอยด์และการต่อต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
HGH ดำเนินการในร่างกายของฉันอย่างไร? เมื่อต่อมใต้สมองปล่อยออกมาจาก HGH ในเวลากลางคืนหรือในช่วงระหว่างมื้ออาหารฮอร์โมนจะถูกนำขึ้นอย่างรวดเร็วโดยตับซึ่งจะได้รับการแจ้งทางเคมี (เอนไซม์) เพื่อสร้างปัจจัยการเจริญเติบโตมากมาย
ประโยชน์ของการเพิ่มการผลิต HGH รวมถึงผิวหนังที่มีสุขภาพดีขึ้นกระดูกที่แข็งแรงขึ้นระดับพลังงานที่สูงขึ้นการนอนหลับลึกและสร้างใหม่และความดันโลหิตลดลง
ใครจะเคยฝันว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ของการวิ่ง?
Joe M. Elrod เป็นอดีตอาจารย์วิทยาลัยที่ปรึกษาวิทยากรและนักเขียน หนึ่งในหนังสือของเขาที่ย้อนกลับ Fibromyalgia มียอดขายมากกว่า 500,000 เล่ม Elrod จาก Montgomery สามารถติดต่อได้เพื่อขอคำปรึกษาและการพูดคุยที่ 334-669-8406 หรือทางอีเมลที่ drelrod@drelrod.org