มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ‘ทำให้ตัวเองทำงาน’? ฉันมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองออกไปและวิ่งวันนี้! (หรือบางทีพรุ่งนี้เช้าฉันไม่เข้าใจชีวิตของคุณ) ตรวจสอบแนวคิดเหล่านี้รวมทั้งให้ฉันเข้าใจหากคุณมีเคล็ดลับที่จะทำให้ตัวเองออกจากประตู!

วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34

สด
00:00
08:21
05:34

5 ข้อเสนอแนะเพื่อให้คุณทำงาน

1. กิจวัตรประจำวัน – ตามความเป็นจริง

ใส่ในปฏิทินของคุณ – เมื่อใดรวมถึงสถานที่ที่ใช้งานได้นานแค่ไหนในชีวิตของคุณ นี่อาจหมายถึง 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจหมายถึงวันธรรมดาเท่านั้นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น อาจบอกเป็นนัยว่าคุณสามารถทำระยะยาวได้ทุกสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ได้ – ทำ

ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จโดยการใช้เวลาในการวิ่ง ใส่ลงในปฏิทินของคุณหรือเพิ่มลงในรายการ “ทำ” ของคุณ

จากนั้นให้การเยี่ยมชมเหล่านั้นกับตัวเอง คุณอาจต้องสร้างเวลาให้กับมันด้วยการตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้หรือข้ามชั่วโมงที่น่ายินดี แต่ถ้านี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการทำแล้วทำงานให้กับชีวิตของคุณ

มันไม่สำคัญมากถ้าคุณทำงานทุกวันหรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวันศุกร์ สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้นคือคุณทุ่มเทและสอดคล้องและคุณปฏิบัติต่อมันเหมือนลำดับความสำคัญ

2. เตรียมพร้อม

ทำให้มันง่ายสำหรับตัวเองมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อออกไปข้างนอกโดยเตรียมสิ่งที่คุณต้องการล่วงหน้า

วางเสื้อผ้าวิ่งของคุณเมื่อคืนก่อน

เตรียมกาแฟให้พร้อมที่จะชงในตอนเช้า

หากคุณทำงานหลังเลิกงานหรือสถาบันมีของว่างอยู่ในมือเพื่อให้มีสักหน่อยก่อนที่คุณจะวิ่ง

หากคุณใช้กระเป๋าศูนย์ออกกำลังกาย – นำกลับมาใช้ใหม่เมื่อคุณได้รับบ้านพร้อมกับสิ่งที่คุณต้องการในวันถัดไป

เก็บ ‘การวิ่งที่ต้องใช้’ ทั้งหมดของคุณไว้ในที่เดียว-เตรียมพร้อมที่จะได้รับและไป!

ฉันมีตะกร้าพร้อมอุปกรณ์วิ่งทั้งหมดในที่เดียว วิธีนี้ฉันเข้าใจอย่างแม่นยำว่านาฬิกา Garmin, ขวดน้ำ, เข็มขัดวิ่ง, visor, แว่นตาอาบแดดและสิ่งอื่น ๆ ที่สุ่มวิ่งเป็นเวลาใดก็ตาม

เมื่อฉันพร้อมที่จะเรียกใช้ฉันจะปรับเปลี่ยนและมุ่งหน้าไปที่ตะกร้าวิ่งของฉันเพื่อรับสิ่งที่ฉันออกไปข้างนอก

3. ให้รางวัลตัวเองด้วยเพลงใหม่อุปกรณ์วิ่งใหม่หรืออย่างอื่นที่จะทำให้คุณมองไปข้างหน้า

มีเหตุผลที่เราติดสินบนเด็ก ๆ เพื่อนและคนอื่น ๆ อีกมากมายที่มีการปฏิบัติการนวดจัดเตรียมและปล่อยตัวอื่น ๆ เมื่อเราพยายามให้พวกเขาทำอะไรบางอย่าง – มันใช้งานได้

ในขณะที่บางคนไม่พอใจกับอาหารฉันก็ไม่ได้ต่อต้านคุณธรรม อย่างไรก็ตามมีวิธีการอื่น ๆ มากมายที่คุณสามารถติดสินบนได้เพื่อออกไปข้างนอก:

อัปเดตเพลย์ลิสต์ของคุณด้วยเพลงที่คุณต้องการ

รับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ที่ทำให้คุณตื่นเต้น

รักษาตัวเองให้นวดถ้าคุณวิ่ง xx ครั้งในหนึ่งเดือน

(เฮ้อย่าตัดสินฉันแบ่งปันกับเวกัส)

4. พัฒนาในความรับผิดชอบ

หากคุณเป็นคนลับ ๆ ล่อ ๆ และสามารถตรวจสอบการข้ามการวิ่งได้ด้วยเหตุผลใด ๆ ที่คุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมเพื่อให้คุณก้าวต่อไป (และรักษาความซื่อสัตย์)

พิจารณาแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อนครัวเรือนหรือโซเชียลมีเดีย

ค้นหาเพื่อน (ด้วยตนเองหรือออนไลน์) ที่ทำงานเช่นเดียวกันและถามเริ่มต้นบทสนทนาเกี่ยวกับการวิ่ง หากคุณถามว่า ‘วันนี้คุณเป็นอย่างไรบ้าง?’ พวกเขามักจะถามคุณกลับมาเช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องการที่จะระบุ ‘สุนัขของฉันกินรองเท้าวิ่งของฉันดังนั้นฉันจึงไม่สามารถไปได้…’

หากคุณไม่มีเพื่อนวิ่ง – เปิดเผยบนเครือข่ายโซเชียลเป้าหมายของคุณ ไม่สำคัญว่าจะใช้เวลา 3 วันในสัปดาห์นี้หรือทุกวันตลอดทั้งปีหรือไม่ – การทำให้เป้าหมายของคุณเป็นสาธารณะรวมถึงการปรับปรุงการพัฒนาของคุณสามารถช่วยให้คุณติดตามและซื่อสัตย์

การลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมอีกวิธีหนึ่งที่จะต้องรับผิดชอบ! หากคุณมีการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงคุณต้องติดตามการฝึกอบรม สิ่งนี้ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณต่อไปเมื่อมีเหตุผลที่ถูกต้องตามกฎหมาย (แม้ว่าเหตุผลนั้นคือคุณไม่ต้องการที่จะทำให้ตัวเองอับอายในวันแข่งขัน)

5. ลองนึกภาพหรือใช้มนต์

จำครั้งสุดท้ายที่คุณมีการวิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง? เชื่อย้อนกลับไปในการวิ่งที่คุณรู้สึกเร็วมากและมีพลัง! นักวิ่งยอดเยี่ยมที่ดีที่สุด!

เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำให้ตัวเองวิ่งกลับไปสู่การวิ่งที่ยอดเยี่ยม ลองนึกภาพตัวเองที่นั่นอีกครั้ง – คึกคักด้วยเอนโดฟินและความภาคภูมิใจ คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากวิ่ง?

แข็งแกร่ง. มีความสุข. มีพลัง ภูมิใจ. เร็ว. สุขภาพดี…. ใส่คำว่าวิ่งนั้น

หลับตาและเห็นว่าตัวเองกำลังวิ่งอย่างยอดเยี่ยม ลองนึกภาพว่าคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อคุณทำเสร็จ

เป็นการยากที่จะออกไปนอกประตูเมื่อคุณหมดแรงและไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะวิ่ง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่ความยอดเยี่ยมของคุณรู้สึกหลังจากเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น

คุณสามารถใช้มนต์หรือคำพูดเพื่อให้ได้หัวของคุณในเกม ทำซ้ำวลีที่สร้างแรงบันดาลใจที่คุณต้องการรวมถึงตัวคุณเองในขณะที่คุณยืดหรือร้อนขึ้น

ค้นหาบัญชี Instagram ที่สร้างแรงบันดาลใจที่พูดกับคุณ

สร้างหน้า pinterest ด้วยวลีที่สร้างแรงบันดาลใจที่ยุติคุณ

ตรวจสอบ Facebook รวมถึงการอัปเดตเงื่อนไข ‘ชอบ’ จากการทำงานของคนอื่นในวันนั้น

อะไรก็ตามที่คุณต้องใช้ในการใช้ความคิด – ทำมัน

ป.ล. – รายการโปรดของ Advocare Autumn ได้รับการเสนอในเวลาที่ จำกัด อย่างมาก

หากคุณต้องการผงโปรตีนฟักทองหรือบาร์โปรตีนขนมปังขิง snap ‘em up เร็ว!

คำถาม: คุณจะทำงานได้อย่างไรเมื่อคุณไม่รู้สึกอย่างไร

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

3 ใบ

การแบ่งปันคือการดูแล!

3

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

สวัสดี! ฉันมีระยะยาว 15 ไมล์จัดเมื่อเช้านี้อย่างไรก็ตามตัดสินใจที่จะตัดมันเป็น 14 เนื่องจากฉันไม่ได้นำเชื้อเพลิงที่เพียงพอและตัดสินใจว่ามันจะดีที่สุด ฉันต้องการใส่อุปทาน GU ของฉันเพราะฉันไม่ชอบเคี้ยวที่ฉันมี

ก่อนที่ฉันจะจากไปฉันเติมเชื้อเพลิงด้วยเบเกิลครึ่ง w/ pb และกาแฟ มันหนาวเย็นและฉันต้องการเครื่องดื่มอุ่น ๆ (อืมฉันเพิ่งแต่งดื่มครั้งแรก – มีคนต้องออกไปข้างนอก)
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 4
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 ตรวจสอบใน

วิดีโอเพิ่มเติม

ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20

สด
00:00
08:21
01:21

การวิ่งของฉันดี! ฉันตัดสินใจที่จะทำวันธรรมดาของฉันขึ้นเขาออก/ ลงเขากลับเส้นทางกลับเพื่อทำให้ตัวเองออกไปช้าลง มันได้ผล! ฉันจัดการแยกที่ไม่เอื้ออำนวยในครึ่งหลังในช่วงครึ่งแรก ฉันไม่เคยทำอย่างนั้น!

14 ไมล์ตามปกติ: 9:01

ไมล์ 1: 9:03

ไมล์ 2: 9:09

ไมล์ 3: 9:11

ไมล์ 4: 9:06

ไมล์ 5: 9:10

ไมล์ 6: 9:26

ไมล์ 7: 10:03 (หยุดเดินและกินกัสที่นี่)

ไมล์ 8: 8:40 และนี่คือเนินเขาที่เลี้ยวไปรอบ ๆ

ไมล์ 9: 8:24

ไมล์ 10: 8:40

ไมล์ 11: 8:35

ไมล์ 12: 8:42

ไมล์ 13: 8:58

ไมล์ 14: 8:59

โปรดจำไว้ว่าการแยกที่ไม่เอื้ออำนวยนั้นเป็นเพราะฉันกำลังตกต่ำกับวิธีการกลับมา แต่อย่างน้อยร่างกายของฉันก็รู้สึกอะไรใหม่ โดยปกติแล้วสองสามไมล์แรกของฉันจะอยู่ในความหลากหลาย 8:40 และจากนั้นฉันก็หลั่งไหลออกมาโดยสิ้นเชิง ตอนนี้ฉันแค่ต้องไปถึงความเร็วนี้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเนินเขา

เมื่อฉันมีบ้านฉันเห็นสิ่งนี้บนโต๊ะ:

เราหมดอาหารเช้าและยังมีแมตต์อยู่ที่นี่ดังนั้นเบ็นจึงไปที่ร้านเพื่อรับเสบียง เนื่องจากมี jamba ในคอมเพล็กซ์เดียวกันที่แน่นอนเขาจึงหยุดและทำให้ฉันเป็นสมูทตี้และข้าวโอ๊ต!

มันเป็นข้าวโอ๊ตเบอร์รี่ซึ่งฉันไม่ชอบด้วยอย่างไรก็ตามการเติมเบอร์รี่ทำฟิลเลอร์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับแพนเค้กเครปของเบ็น

เบ็นใช้สูตรที่ด้านข้างของกล่องบิสควิกเช่นเดียวกับสามเท่าของไข่ในนั้น ผลที่ได้คือแพนเค้กไข่เบา เขาทำให้พวกเขาบางและใหญ่มากดังนั้นพวกเขาจึงคล้ายกับเครป

เขาก็ปรุงพวกเขาด้วยเนยรวมทั้ง recoats กระทะสำหรับทุกคนดังนั้นพวกเขาจึงไม่ดีต่อสุขภาพด้วยวิธีการใด ๆ (สวัสดี bisquick มีส่วนผสมที่ร่มรื่นมากมาย!) แต่พวกเขาก็อร่อยและฉันก็ลงเอยด้วยการทิ้งข้าวโอ๊ตสำหรับ P’Cakes ด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลของแท้!

นั่นคือจานอาหารค่ำขนาดเต็ม – บอกคุณว่าพวกเขาใหญ่!

ฉันทำให้ตัวเองก้าวเข้าสู่อ่างน้ำเย็นก่อนอาบน้ำอุ่น เป็นการทรมาน

ฉันมักจะกินหลังอาบน้ำดังนั้นฉันจึงถามว่าการกินทันทีจะส่งผลกระทบต่อการรักษาหรือการวิ่งครั้งต่อไป ฉันจะให้คุณเข้าใจถ้าฉันสังเกตเห็นอะไร

แล้วเจอกัน!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:

สูตรชามสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมะม่วง:

สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยโยเกิร์ต สูตรสมูทตี้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมของมะม่วงในชามที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดี

2021 การอัปเดตการแข่งขันมาราธอนรวมถึงประกาศ

2021 การอัปเดตการแข่งขันมาราธอนรวมถึงประกาศ

รายชื่อมาราธอนรวมถึงการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นในปี 2564 การแข่งขันที่ไม่ได้ยกเลิก อัปเดตรวมถึงการลงทะเบียน

การฝึกอบรมสำหรับซีรีย์วิดีโอของ Boston Marathon Hold Hello!

การฝึกอบรมสำหรับซีรีย์วิดีโอของ Boston Marathon Hold Hello!

สวัสดี! ฉันถือซีรีส์วิดีโอชื่อ ‘10, 000 ไมล์ไปยัง BostoN ’ด้วยพลังของไฮแลนด์! เรากำลังปฏิบัติตามทีม Heale

สูตรหม้อตุ๋นสีน้ำตาลเบา ๆ-อัปเดตเป็นคลาสสิก

สูตรหม้อตุ๋นสีน้ำตาลเบา ๆ-อัปเดตเป็นคลาสสิก

สูตรหม้อตุ๋น Hashbrown Light Pototoes เป็นเชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งและสูตรนี้เป็นอาหารเช้าที่รวดเร็วในการช่วยเหลือเชื้อเพลิง

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ในสูตรหม้อหุงข้าว

ข้าวโอ๊ตตัดเหล็กง่าย ๆ ทำในหม้อหุงข้าว สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตที่ปรุงในหม้อหุงข้าวที่มีนมน้ำและกล้วย สุขภาพดี

สูตรแพนเค้กกล้วย 3 องค์ประกอบ

สูตรแพนเค้กกล้วย 3 องค์ประกอบ

สูตรแพนเค้กกล้วย 3 องค์ประกอบ สูตรอาหารเช้าด่วนนี้มีเพียง 3 องค์ประกอบที่คุณน่าจะเป็น h แล้ว

⚡โดย Shareaholic

.

ฉันทำพริกยัดไส้มาเป็นเวลานาน และเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันหมกมุ่นอยู่กับพริกเล็ก ๆ สำหรับการทานของว่าง เมื่อคืนที่ผ่านมาฉันรวมพวกเขาเพื่อทำพริกยัดไส้เล็ก ๆ นี่จะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานพอต!

คุณสามารถทำให้เป็นของคุณเองได้ด้วยการปรุงรสไก่งวงแบบไปสู่พื้นดิน (หรือตัวเลือกเนื้อสัตว์ที่คุณเลือก) ฉันมีซอสสปาเก็ตตี้ที่เหลือและตัดสินใจผสมผสานกับพริกเล็ก ๆ จะเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหรืออาหารมื้อเบาที่ยอดเยี่ยม
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 2 นาที 19 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
08:21
02:19

สูตรพริกขนาดเล็กที่มีสุขภาพดี

ไส้: ไก่งวงบดที่ปรุงด้วยกระเทียม, S&P, หัวหอม, ซอส Marinara Sauce <- คุณสามารถใช้เนื้อสัตว์และซอสที่คุณชื่นชอบได้ ในการสร้างพริกยัดไส้เล็ก ๆ : ตัดความยาวพริกไทยแต่ละอันให้ฉลาดและทำความสะอาดเมล็ดเล็ก ๆ เคล็ดลับ: คุณสามารถแตะพริกได้อย่างหนักบนเขียงและเมล็ดจำนวนมากหลุดออกมา เติมพริกไทยเล็ก ๆ ด้วยไก่งวงและซอสที่ปรุงสุกแล้ว ด้านบนด้วยหัวหอมสีเขียวชีสหรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ ส่วนใหญ่คุณอบพริกหยวกเมื่อทำพริกยัดยัดมาตรฐาน แต่ฉันชอบการผสมผสานของวิกฤตหวานของ minis และไส้เผ็ด ฉันไม่ได้อบหรือปรุงอาหารให้นุ่มนวลเลย สนุก! พริกยัดไส้เล็ก ๆ นั้นอร่อย แต่ไวน์ขาวที่มีราคาถูก แต่แอลกอฮอล์สูงอย่างไม่น่าเชื่อที่ฉันพบว่าวันอื่น ๆ ก็โอเค ฉันชอบไวน์ขาวหวานและนี่ก็ไม่หวานพอสำหรับฉัน คุณรู้แล้วตอนนี้. และในการดำเนินการอัปเดต - ฉันมีจังหวะที่ยอดเยี่ยมในเช้านี้ !! มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ฉันต้องการสิ่งนั้นเพื่อจิตวิญญาณของฉัน ฉันทำ 6 ไมล์ แต่ต้องหยุดสองสามครั้งในตอนท้ายของครึ่งไมล์หรือแยกไมล์เพราะฉันทำลายเพลงของฉัน !!?! ฉันคิดว่าฉันไม่ได้ลบเพลงมากมายในโทรศัพท์เพราะฉันยังคงได้รับข้อความ“ Storage Full” และฉันเพิ่งไปลบโฟลเดอร์สุ่มจำนวนมาก ตอนนี้มันแค่เก็บ 'คิด' สำหรับเพลงมากมาย สิ่งนี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? แต่เพื่อให้ดีขึ้นฉันเห็นเป็ดที่รักเมื่อเช้านี้ รัก. คำถาม: วันนี้คุณมีการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่? เพลงนี้เคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: สูตรแพนแผ่นหมู Teriyaki Quick สูตรแพนแผ่นหมู Teriyaki Quick สูตรแพนแผ่นง่าย - หมู teriyaki ที่มีสุขภาพดีกับผักและข้าว 30 นาที 5 ส่วนผสมแผ่นแพนสำหรับมื้อเย็น สูตรเขย่าวันที่ง่าย สูตรเขย่าวันที่ง่าย วันที่แคลิฟอร์เนียเขย่าสูตรเพื่อสุขภาพการอัปเดต! รุ่นที่ง่ายและเบาของวันที่แคลิฟอร์เนียคลาสสิกสั่นใกล้ปาล์ม Spri สูตร tostadas เล็ก ๆ สูตร tostadas เล็ก ๆ สูตร tostada เล็ก ๆ blt ง่าย ๆ สูตรอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเม็กซิกันที่ดีต่อสุขภาพ - BLT Tostadas กับ Tortillas ข้าวโพดและ 11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำและบทวิจารณ์ 11 สูตรโยเกิร์ตกรีกชั้นนำและบทวิจารณ์ นี่คือสูตรโยเกิร์ตกรีกที่ฉันโปรดปรานรวมถึงรีวิวบางอย่างเกี่ยวกับรสชาติใหม่และน่าสนใจ! โยเกิร์นกรีก บวบพิซซ่ากัดกับโยเกิร์ตกระเทียมโยเกิร์ตจุ่ม บวบพิซซ่ากัดด้วยโยเกิร์ตกระเทียมโยเกิร์ตจุ่ม บวบพิซซ่ากัดด้วยโยเกิร์ตกระเทียมจุ่ม พิซซ่าเพื่อสุขภาพที่ทำจากเปลือกบวบและมอสซาเรลล่าชีส บวกมืออาชีพสูง Easy Chocolate Chia Pudding-3 สูตรส่วนผสม Easy Chocolate Chia Pudding-3 สูตรส่วนผสม ช็อคโกแลต Easy Chia Pudding 3 สูตรส่วนผสม พุดดิ้งช็อคโกแลตด่วนกับเมล็ดเชียและนมช็อคโกแลต โปรตีน PAC ⚡โดย Shareaholic .

บู ฉันเพิ่งรู้ว่าฉันพลาดฤดูกาลที่น่าทึ่งของการแข่งขันที่น่าตื่นตาตื่นใจเมื่อคืนนี้?

การแข่งขันที่น่าตื่นตาตื่นใจคือรายการโทรทัศน์ที่ฉันอยากเป็นมากที่สุด! ฉันเชื่อว่ามันคงเป็นเรื่องตลกที่จะได้เห็นเบ็นเช่นเดียวกับที่ฉันวิ่งไปทั่วโลกกล้องจับการต่อสู้ทุกครั้งและการสนทนาที่ไม่เหมาะสม:/
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด
lunge ด้านข้าง – ซ้าย

รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

ถัดไป
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
08:01

สด
00:00
08:21
03:09

อาหารกลางวันนั้นแทบจะไม่ตื่นเต้นเท่าการแข่งรถทั่วโลก แต่มันเป็นวันจันทร์ที่เต็มไปด้วยงานและสถาบัน – ฉันไม่ได้คาดหวังอะไรมากมาย ฉันเก็บสลัดขนาดใหญ่เช่นเดียวกับโยเกิร์ตกรีกที่ฉันชอบ

ฉันโทรหาสลัดเบอร์เกอร์ผักของฉัน มันเต็มไปด้วยผักสลัดทั่วไปรวมถึงราดด้วยเบอร์เกอร์ผักปรุงรสพิซซ่า แต่สิ่งที่ทำให้มันเป็นเบอร์เกอร์ที่ไม่มีขนมปัง – ฮัมมัสตาร์ดเป็นน้ำสลัดและซอสมะเขือเทศด้วย! ฉันต้องการฉันจะเพิ่มความเพลิดเพลินหรือดองแม้ว่า

ของว่างสำหรับการพักระหว่างชั้นเรียนและห้องแล็บที่ยาวมาก ในขณะที่ฉันกำลังกินแครอทเหล่านี้เช่นเดียวกับ PB&J ฉันกำลังฝันที่จะอยู่ในการแข่งขันที่น่าทึ่ง … บางทีฉันอาจจะไปประเทศไทยรวมถึงลองซุปมะพร้าวแท้ๆเช่นเดียวกับที่ฉันผลิตบล็อกอาหารที่ท้าทาย …

คำถาม: รายการโทรทัศน์อะไรที่คุณอยากอยู่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

มันฝรั่งสแกลลอปแบบง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปแบบง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปแบบง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie บรรจุสูตรอาหารมื้ออาหารที่เป็นมิตรกับครัวเรือน

บวบพิซซ่ากัดกับโยเกิร์ตกระเทียมโยเกิร์ตจุ่ม

บวบพิซซ่ากัดกับโยเกิร์ตกระเทียมโยเกิร์ตจุ่ม

บวบพิซซ่ากัดด้วยโยเกิร์ตกระเทียมจุ่ม พิซซ่าเพื่อสุขภาพที่ทำจากเปลือกบวบเช่นเดียวกับมอสซาเรลล่าชีส บวกมืออาชีพสูง

การแข่งขันในฝันของคุณคืออะไร?

การแข่งขันในฝันของคุณคืออะไร?

สวัสดี! เป็นสัปดาห์สุดท้ายของสแต็คในไมล์ !! แสดงต่อไป ยึดติดกับแผนของคุณเช่นเดียวกับการทำเสร็จ หากคุณลงทะเบียน

Teriyaki Bowls ที่เป็นไปไม่ได้ – สูตรการแข่งขันก่อน

Teriyaki Bowls ที่เป็นไปไม่ได้ – สูตรการแข่งขันก่อน

เป็นไปไม่ได้ที่ Burger Teriyaki Bowls สูตรสำหรับนักวิ่ง สูตรอาหารเย็นก่อนการแข่งขันก่อนการแข่งขันก่อนวิ่งครึ่งมาราธอน

การแข่งขัน Disney World Half Marathon Race & Photos

การแข่งขัน Disney World Half Marathon Race & Photos

การแข่งขัน Disney World Half Marathon Race การประเมินผลรวมถึงการใช้ภาพถ่าย เรียกใช้ภาพโปรแกรมการแข่งขันที่ต้องการของดิสนีย์และ

Run Disney Race Day Packing รายชื่อ PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด

Run Disney Race Day Packing รายชื่อ PDF ที่พิมพ์ได้ฟรีทั้งหมด

รายการบรรจุหีบห่อวันหยุดสุดสัปดาห์ของ Disney Race ฟรี Walt Disney World Marathon, Half, 10K และรายการบรรจุ 5K Race Day

⚡โดย Shareaholic.

สวัสดี! วันนี้ฉันออกไปเที่ยวที่สถานที่ของพ่อแม่ ชาวโรมันคาทอลิกต้องไปหาสัตว์แพทย์และฉันอยากจะรักลูกสุนัขและกินอาหารทั้งหมด

มาพูดถึงการวิ่ง!
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 6
การฝึกอบรมมาราธอนวันที่ 6. กำลังดำเนินการอัปเดตบล็อก

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 19 วินาที

ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26

สด
00:00
08:21
01:19

เช้านี้ฉันวิ่ง มันเป็นหนึ่งในการเสพติดที่มีสุขภาพดีของฉัน แต่ยังติดยาเสพติด ฉันทำเซสชันความเร็วสั้นกับ 800s ฉันต้องกลับมาวางแผนที่จะฝึกฝนและใช้เวลาพักผ่อน เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันกลับมาทำงานทุกครั้งและอะไรก็ตามที่ฉันรู้สึกในเช้าวันนั้น มันดีสำหรับระยะเวลาหนึ่งและสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับจิตวิญญาณของฉัน แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่จะกลับไปทำงานด้วยจุดประสงค์

จากนั้นฉันกินแตงโมทั้งหมด แต่มันเป็นตัวเล็ก ๆ ฉันได้มาจากร้านค้า 99 เซ็นต์และมันก็ไม่หวานมาก

ระหว่างทางไปที่แม่ของฉันหัวใจลูกทุ่งเพลง“ A Woman Like You” จากนั้นฉันฟังมันห้าครั้งติดต่อกัน

ฉันจะฟังมันตลอดทั้งทาง แต่ฉันจำได้ว่าฉันไม่เคยชอบสิ่งต่าง ๆ เช่นคนปกติ – ฉันหมกมุ่นอยู่กับ 1,000% หรือไม่สนใจ ดำหรือขาว. รักหรือไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่จริง

ซึ่งนำฉันไปสู่ความหลงใหลอื่น ๆ ของฉันเมื่อสาย ..

อนุกรมและไม่เปิดเผย

ประกาย. ทุกๆบ่าย. ถ้าฉันรู้ว่าฉันจะไม่กลับบ้านฉันมีแพ็คเก็ตกับฉัน ฉันดื่มมาก่อนที่จะวิ่งมานานเช่นกัน

รุ่นทำไมพอดคาสต์ (สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เปลี่ยนชีวิตของฉันเหมือนอนุกรม)

โยเกิร์ตกรีก

ลูกสุนัข !!!!

เป็นเรื่องตลกที่ฉันไม่ได้เป็นคนขี้เกียจขนาดใหญ่ แต่ฉันชอบที่จะรักสัตว์และเด็กทารกจริงๆ

คำถาม: เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณหมกมุ่นอยู่กับอะไร?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

การอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์และการรับประทานอาหาร

การอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์และการรับประทานอาหาร

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีการสรุปอย่างรวดเร็วของการวิ่งกินและ … ซ้ำ โอ้และในที่สุดฉันก็ฟัง

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรตอนเช้าของฉันในวันพักผ่อนจากการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำสิ่งที่ฉันกินในวันพักผ่อนและบีทีเอสอื่น ๆ สำหรับวันวิ่ง

ล่าไข่อีสเตอร์ปาไข่

ล่าไข่อีสเตอร์ปาไข่

เรียกใช้บล็อก Easter Egg Hunt คำแนะนำสำหรับการล่าไข่ลูกปาที่สนุกสนานกับ Retreiver Golden Retreiver และ Audio ของฉัน

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้ลูก ๆ ของฉันวิ่งได้ไหม? ฉันมีแรงจูงใจที่จะกินเพื่อสุขภาพ …

Q & A -May Part 2 – ฉันจะทำให้ลูก ๆ ของฉันวิ่งได้ไหม? ฉันมีแรงจูงใจที่จะกินเพื่อสุขภาพ …

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีคำถามรอบใหม่จากคุณและเพื่อนที่วิ่งเสมือนจริงของคุณ! นี่คือสิ่งที่ดี Q

การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego

การลดน้ำหนักแตงโมและการอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์กับ Diego

จะรักตัวเองอย่างไรในขณะที่คุณปรับปรุงตัวเอง ความเป็นบวกของร่างกายในขณะที่ลดน้ำหนักหรือไปตามเป้าหมาย คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการ

คำถาม & คำตอบเกี่ยวกับการกินและการดื่มที่ใช้งานง่ายคำแนะนำสำหรับการวิ่งฤดูร้อนและอื่น ๆ อีกมากมาย!

คำถาม & คำตอบเกี่ยวกับการกินและการดื่มที่ใช้งานง่ายคำแนะนำสำหรับการวิ่งฤดูร้อนและอื่น ๆ อีกมากมาย!การใช้งานการออกกำลังกายอาหารและคำตอบที่ใช้งานง่าย คำแนะนำสำหรับการวิ่งในช่วงฤดูร้อนจะทำอย่างไรถ้าคุณหดหู่และ

⚡โดย Shareaholic

.

ครอบครัวอาหารและความสนุกสนาน วันขอบคุณพระเจ้าเป็นวันที่ดีที่สุด!

สมาชิกในครอบครัวของฉันทุกคนมีอาหารพิเศษของตัวเองที่พวกเขามีส่วนร่วมในวันตุรกี Nina ของฉันสร้างหม้อตุ๋นมันเทศที่ดีที่สุดที่ฉันเคยลองมา (ในอุดมคติด้านล่าง) และ Roxanne ลูกพี่ลูกน้องของฉันทำหม้อตุ๋นผักที่ยอดเยี่ยม ฉันทำซอสแครนเบอร์รี่จากแครนเบอร์รี่ออร์แกนิกจาก CSA ของเรา มันเป็น Dee-Lish!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
ฉันทำการทดสอบแอนติบอดี Covid19 นี่คือวิธีที่มันไปและผลลัพธ์!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 19 วินาที

ถัดไป
ทบทวนการท่องเที่ยวเจน
08:01

สด
00:00
08:21
05:19

ฉันนำถั่วเขียวมาเพิ่มสุขภาพเล็กน้อยในมื้ออาหาร แต่วันนี้เกี่ยวกับการปล่อยตัวใช่มั้ย

ฉันเชื่อในการกลั่นกรอง – แม้กระทั่งการกลั่นกรองดังนั้นในวันขอบคุณพระเจ้าการเดิมพันทั้งหมดจะปิด

เราตั้งค่าอาหารบนโต๊ะในครัวและเสิร์ฟตัวเองที่นี่ โต๊ะถูกตั้งค่าในห้องด้านหน้า

แต่บางคนไม่สามารถรอที่จะนั่งลง! ที่จริงฉันตะโกน“ ดูเหมือนว่าคุณกำลังกิน!” เมื่อฉันถ่ายรูปนี้และเขาก็ทำ

จานของฉันฉันเอาทุกอย่างเล็กน้อย การบรรจุข้าวโพดของฉันไม่ได้เปลี่ยนชีวิตของฉัน แต่ฉันได้รับคำชมเล็กน้อย ฉันอาจต้องใช้สูตรจริงในปีหน้า แต่นั่นไม่ใช่สไตล์ของฉันตามปกติ

ภาพเดียวที่ฉันถ่ายในครอบครัวคือก่อนที่ทุกคนจะนั่งลง สวัสดีครอบครัว!

เบ็นกับฉันไปถ่ายรูปข้างนอกและเบลีย์ก็กระโดดเข้ามาเขาเป็นสุนัขที่ถ่ายภาพมากที่สุด! ฉันรักมัน.

แม่ของฉัน Roxanne, Ben, Matt และ Dogs ก็เดินเล่นหลังอาหารเย็นด้วย! ฉันชอบที่ครอบครัวของฉันมีสุขภาพที่ดีขึ้น คำแนะนำที่ง่ายและสมเหตุสมผลทำงานได้อย่างแท้จริง

ฉันไม่ได้รับภาพของหวานของฉัน แต่ฉันแน่ใจว่ามีรูปภาพของพายฟักทองและบอลแป้งที่บินผ่านอินเทอร์เน็ตมากมาย ถ้าไม่ฉันจะกินจานอีกจานเพื่อที่ฉันจะได้แสดงให้คุณเห็น แต่โปรดอย่าขอให้ฉันทำอย่างนั้น – ฉันอยู่ในกางเกงโยคะที่ยืดตัวที่สุดที่ฉันเป็นเจ้าของ …

หนึ่งในเป้าหมายประจำสัปดาห์ของฉันในสัปดาห์นี้คือ“ สนุกกับวันขอบคุณพระเจ้า แต่อย่าทำมากเกินไปจนถึงจุดที่ฉันอยากตาย” ฉันไม่ต้องการตายอย่างแน่นอน แต่ฉันคิดว่าฉันมีชีวิตอยู่เพียงครึ่งเดียว ณ จุดนี้ ราตรีสวัสดิ์.

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ฉันได้รับแล็ปท็อปเครื่องใหม่!

ดังนั้นตอนนี้ฉันสามารถเขียนบทความบล็อกปานกลางบนคอมพิวเตอร์สีแดงใหม่ที่เป็นประกาย!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Athleta Running Shorts Review.mp4
ไม่มีกางเกงขาสั้นวิ่งสำหรับผู้หญิง การประเมินใหม่ของ Athleta HIIT IT 9 ในกางเกงขาสั้น Inseam

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 21 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
08:21

ฉันได้รับอันที่ฉันตรวจสอบเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันเป็นบางส่วนตั้งแต่สี แต่ต้องการให้แน่ใจว่ามันมีความต้องการทั้งหมดของฉัน (ภายใต้นิ้วหนาเบาอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่น่านับถือ 15 นิ้ว) หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับแล็ปท็อปฉันได้ตัดสินใจเลือกมันรวมถึงได้รับคืนนี้

ฉันตื่นเต้นอย่างไม่น่าเชื่อ !!!

(หมายเหตุ: Mac ไม่ได้เป็นตัวเลือกเนื่องจากฉันต้องการ Windows Online Writer เพื่อเขียนบล็อก)

จากนั้นฉันเห็นว่าฉันตีผู้ติดตาม Twitter 12,000 คนในวันนี้! คุณสามารถเข้าร่วมทีมของฉัน @runeatrepeat รวมถึงทวีตฉัน!

หวังว่าวันของคุณจะเป็นตำนานเช่นกัน คือมัน? คุณมีข่าวด่วนที่จะแบ่งปันหรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1

เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้นมาก – สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 1

ฟรี 30 วันในการวิ่งวันที่ 1. วิธีการตั้งเป้าหมายการวิ่งของคุณ สแต็คในระยะทางที่ยากในเดือนพฤศจิกายน 2564

2020 เป้าหมาย – สิ่งใหม่ ๆ แต่กลับมาที่บล็อกเช่นเดียวกัน

2020 เป้าหมาย – สิ่งใหม่ ๆ แต่กลับมาที่บล็อกเช่นเดียวกัน

สวัสดี!! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ฉันใช้เวลานานในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาโดยเชื่ออย่างแท้จริงเกี่ยวกับมติปีใหม่ของฉันรวมถึงเป้าหมาย F

Treadmill Shower Shark Storage Tank รวมถึงวันอาหารกลางวัน … วันที่?

Treadmill Shower Shark Storage Tank รวมถึงวันอาหารกลางวัน … วันที่?

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เพียงแค่ตรวจสอบด้วยการวิ่งที่ฉันชอบรวมถึงการกินจากสุดสัปดาห์นี้! คุณกำลังทำอะไรอยู่? อันดับแรก

อีเมลล้มละลายเช่นเดียวกับที่ต้องการ Run Eat และ Podcast บล็อกซ้ำ 86

อีเมลล้มละลายเช่นเดียวกับที่ต้องการ Run Eat และ Podcast บล็อกซ้ำ 86

สวัสดี!! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? ไม่คุยกันนาน !! ฉันได้รับงานผู้ใหญ่อย่างไม่น่าเชื่ออย่างไม่น่าเชื่อ

เรียกใช้ Wordle – 1

เรียกใช้ Wordle – 1

เกม Wordle ฟรีสำหรับนักวิ่ง วิธีการเล่น Wordle ลิงก์ไปยังเกมและเกมพิเศษที่ผลิตนักวิ่งที่คุณสามารถเล่นได้

ความกังวลรวมถึงคำตอบเกี่ยวกับการวิ่งกินซ้ำบังเอิญพอดคาสต์และวันรักษา

ความกังวลรวมถึงคำตอบเกี่ยวกับการวิ่งกินซ้ำบังเอิญพอดคาสต์และวันรักษา

คุณพักฟื้นนานแค่ไหนหลังจากวิ่งมาราธอนครึ่ง? วิ่งวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันและสงสัยว่าคุณจะถอดออกนานแค่ไหน … ความคิดสำหรับ

⚡โดย Shareaholic

.

สวัสดี! วันนี้ฉันกลับเข้าสู่เกมวิ่งและทำ 10 ไมล์ในเวลา 1:30 น.

วิดีโอล่าสุดของฉัน

วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง เคล็ดลับของสิ่งที่ต้องทำก่อนวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 5 นาที 34 วินาที

ถัดไป
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
03:09

สด
00:00
08:21
05:34

นอกจากนี้ – ฉันวิ่งไปกับเพื่อนที่ฉันต้องการ Skinnyrunner ที่ไม่สนใจการเยาะเย้ยของฉัน

ฉันไม่ได้บอกคุณ แต่ฉันไปฝังเข็มในวันจันทร์หลังจากการแข่งขันเพื่อความรัดกุมข้อเท้าของฉัน ฉันบอกหมอเกี่ยวกับการแข่งขันเช่นเดียวกับวิธีที่ฉันโชคร้ายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาวางเข็มสองสามเส้นไว้ในหัวใจของฉัน Meridian เพื่อช่วยเหลืออารมณ์เหล่านั้นรวมถึงหนึ่งในจุดหัวใจของฉันยิงพลังงานด้วยแขนของฉันในวิธีที่บ้าคลั่งนี้! ฉันเชื่อว่าหัวใจสีดำลิลตัวเล็ก ๆ ของฉันถืออยู่ในสิ่งของ ที่ช่วยได้เช่นกัน

อ่า! หายใจเข้าลึก ๆ.

เมื่อฉันกลับมาฉันกินอาหารและจับฮันนี่บูบู

เมื่อวานฉันกินแตงโมส่วนใหญ่ ฉันจะกินสิ่งทั้งหมด แต่ฉันต้องแบ่งปันมันที่พอต โชคดีที่ไม่มีใครโจมตีมันเหมือนที่ฉันทำ

Santa Rosa – พักที่ไหนและกิน

Santa Rosa Marathon เป็นนาทีสุดท้ายสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงไปจองห้องพัก ฉันเคยไปพื้นที่สองครั้งก่อนที่จะไปหางานหางานกับเบ็น ครั้งหนึ่งเราพักที่ Marriot และฉันขอแนะนำอย่างยิ่งว่าสำหรับสถานที่/ราคา/คุณภาพ

ครั้งนี้ฉันพยายามที่จะเก็บไว้ให้ราคาไม่แพงที่สุดเนื่องจากเป็นเที่ยวบินรวมถึงรถเช่าและรถบรรทุกรวมทั้งโรงแรมพร้อมอาหารมากมายตั้งแต่ฉันกินเพียงพอสำหรับเด็กชายวัยรุ่น 4 คน ดังนั้นทั้งเว็บทั้งหมดรวมทั้งค้นพบเรดวู้ดอินน์เพียง 1 ไมล์ตั้งแต่เริ่มต้น! คะแนน!!

แต่มันค่อนข้างลงวันที่ ไม่มีอะไรที่ฉันคิด แต่ฉันเข้าใจว่าคุณสองสามคนเป็นกางเกงที่สง่างาม ฉันไม่สง่างามฮะ

นี่คือมินิค์เคน ฉันเชื่อว่าโรงแรมนี้ใช้เช่นเดียวกันกับสถานการณ์ความเป็นอยู่ระยะสั้นสำหรับแรงงานข้ามชาติ พวกเขาเล่นดนตรี Mariachi เช่นเดียวกับการขาย Tamales ในลานจอดรถอัตโนมัติ ฉันรู้สึกถูกต้องที่บ้าน si se puede!

กินในซานตาโรซา …

เช้าวันแรกเราทานอาหารเช้าที่ Parkside Café เราไปถึงที่นั่นก่อนที่จะเร่งด่วน – ดูเหมือนว่าสถานที่นั้นคือ Hoppin!

เมนูที่ยอดเยี่ยม! พิเศษของพวกเขาคือแฮชแกะ พวกเขาก็มี mimosas เช่นเดียวกับ Bloody Marys (ฉันเลือกที่จะไม่ออก)

มีไร่องุ่นมากมายสำหรับการดื่มไวน์เช่นเดียวกับการปิกนิกและเช่นนี้

แต่อาหารที่ดีที่สุดของการเดินทางคือที่ร้านขายของชำของ Lola มี Taqueria ที่เชื่อมต่อกับร้านค้ากับอาหารเม็กซิกันที่น่าทึ่ง! เบ็นได้รับซูเปอร์เบอร์ริโตเช่นเดียวกับที่ฉันขโมยมาเพื่อตรวจสอบว่ามันยอดเยี่ยมมาก ยืนยันแล้ว

ฉันได้สลัด (เบคอนด้านข้างคือสิ่งที่อยู่ในกระดาษนั้น) เช่นเดียวกับถั่ว ฉันไม่ได้อยู่ในอารมณ์สำหรับมื้ออาหารรอบที่ประสบความสำเร็จหลังจากการแข่งขัน แต่นี่เป็นความสมบูรณ์แบบ

ครั้งสุดท้ายที่เราไปซานตาโรซ่าเรากินที่ไดรฟ์ไดรฟ์และสถานที่ดำน้ำ-วิลลี่เบิร์ด

เดินไปตามวิธีการเป็นอาหารเช้า …

ผู้อ่าน Katie เขย่า Santa Rosa Half Marathon! สุดยอด! มีใครวิ่งอีกไหม? แบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับการแข่งขันในความคิดเห็น!

ข่าวอื่น ๆ : Women on the Run LA กำลังมองหาโค้ช ตรวจสอบเว็บไซต์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

Sheena กำลังมองหานักวิ่งสำหรับ Ragnar Napa Valley 20-21 กันยายน แสดงความคิดเห็นหากคุณสนใจเช่นเดียวกับที่เธอจะติดต่อกับคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

คำถาม: อาหารที่คุณชอบทานอะไรดี?

ฉันไม่ชอบค่าใช้จ่ายในการทานอาหารเช้ามากเลยอาหารเย็น

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

ก่อนที่ LA Marathon จะตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้ก่อนที่ LA Marathon จะตรวจสอบเคล็ดลับเหล่านี้

ฉันชอบ La Marathon !! ฉันเชื่อว่ามันเป็นหนึ่งในมาราธอนที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกาและไม่ได้รับประวัติเครดิตที่สมควรได้รับ! LA มี

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารของทุกสิ่งที่ฉันกินอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นอาหารเย็นและของว่าง บวก

วิธีการรับผิดชอบต่อความยากลำบากในการทำงานออนไลน์ – มส์วิ่งตลก

วิธีการรับผิดชอบต่อความยากลำบากในการทำงานออนไลน์ – มส์วิ่งตลก

memes วิ่งตลกที่ดีที่สุดบน Instagram @runeatrepeat อย่างแน่นอนว่าจะต้องรับผิดชอบต่อความยากลำบากในการทำงานออนไลน์และ

สิ่งที่ฉันกินที่ Epcot หลังจากไวน์เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารครึ่งมาราธอน

สิ่งที่ฉันกินที่ Epcot หลังจากไวน์เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารครึ่งมาราธอน

สิ่งที่ฉันกินในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ฮาล์ฟมาราธอน การสรุปไดอารี่อาหารของแผนอาหารของฉันขณะเดินทางไปครึ่งมาราธอนวิ่ง

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีการเชื้อเพลิงก่อนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน lat

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้รวมถึงการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณเป็นส่วนหนึ่งของเดือนที่คุณต้องการ? คุณวิ่งมากแค่ไหน? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น

⚡โดย Shareaholic

.

โดยปกติแล้วฉันสบายดีกับถั่วเป็นอาหารจานหลักของฉัน แต่เมื่อพิจารณาว่าฉันกำลังพยายามปั๊มโปรตีนที่ฉันตัดสินใจลองทำสิ่งใหม่สำหรับมื้อเย็น ฉันได้รับการประกวดอย่างชาญฉลาดเหล่านี้สำหรับอาหารค่ำ โชคดีที่พวกเขาลดราคา แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็คิดว่าพวกเขามีราคาแพง!

พวกเขาดูเหมือนไก่ แต่ความสอดคล้องนั้นแตกต่างกัน พวกเขามีความสุภาพเล็กน้อยที่จะกินธรรมดาดังนั้นฉันจึงเพิ่มซอสมะเขือเทศและซอสร้อน
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Golden Retriever จะไม่กินยาของเขา!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 2 นาที 19 วินาที

ถัดไป
วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
03:09

สด
00:00
08:21
02:19

บร็อคโคลี่คั่วมันเทศและชาวเคาะไก่ – ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของมื้อเย็นที่สมบูรณ์ ถ้าฉันเพิ่งเปลี่ยนไก่สำหรับปลาแซลมอนฉันจะทานอาหารเย็นที่ชื่นชอบอันดับ 2 ของฉัน (คุณรู้หลังจากพิซซ่า)

เมื่อฉันออกไปข้างนอกและประมาณบ่ายวันนี้ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่คุ้นเคย – ทางเดินซีเรียลในตลาดอย่างไม่น่าเชื่อ อ่า เช่นเดียวกับ Old Times Onways พวกเขาไม่มีซีเรียล“ Healthy” 3 อันดับแรกของฉัน บู. ดังนั้นฉันได้รับบางสิ่งที่มีน้ำตาลมากกว่าที่ฉันต้องการ แต่ตอนนี้เป็น #4 ของฉันในตอนนี้

อาหารกลางวันเป็นสลัดผักและแครกเกอร์กับเนยฟักทอง วันอาหารกลางวันของฉันคือเบ็น แต่เราเลือกที่จะประหยัดเงินและกินใน

ถาม Monican กลับมาแล้ว!

คำถามของสัปดาห์นี้:

1. การทำงานเพิ่มความอยากอาหารและทำให้ลดน้ำหนักได้ยากหรือไม่?

2. อะไร (นอกเหนือจากชิป) ฉันสามารถจุ่มใน guacamole ได้อย่างไร?

ขออภัยในการพัฒนา – ตอนนี้ยาว แต่มักจะดีกว่า

ฉันเพิ่มแท็บวิดีโอบนแถบเมนูในขณะที่กลับมาและจะเพิ่ม vlogs ใหม่ของฉันที่นั่นเมื่อเราไปตาม

หากคุณมีคำถามสำหรับฉันเบ็นหรือเวกัสโปรดส่งอีเมลถึงฉันที่ runeatrepeat ที่ gmail.com

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

สูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่าย ๆ กับชีสแคลิฟอร์เนีย

สูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่าย ๆ กับชีสแคลิฟอร์เนีย

สูตรพิซซ่าเม็กซิกันง่ายและมีสุขภาพดี ลองอาหารกลางวันที่รวดเร็วหรืออาหารเย็นพิซซ่าเม็กซิกันกับถั่ว, ชีสแคลิฟอร์เนีย, เบลล์พี

สูตรไข่เจียวพิซซ่า -2 วิธี

สูตรไข่เจียวพิซซ่า -2 วิธี

สูตรไข่เจียวพิซซ่าอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่มีมอสซาเรลล่าแคลิฟอร์เนียไขมันต่ำ สูตรพิซซ่าเปลือกไข่สำหรับอาหารเช้า lun

ครีมอ่อนครีม Enchiladas- สูตรง่ายๆในคืนวันธรรมดา

ครีมอ่อนครีม Enchiladas- สูตรง่ายๆในคืนวันธรรมดา

สูตร Enchiladas ง่าย ๆ ที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ! คลาสสิกเม็กซิกันแสงนี้เป็นอาหารค่ำที่ยอดเยี่ยมและทำให้

Teriyaki Bowls ที่เป็นไปไม่ได้ – สูตรการแข่งขันก่อน

Teriyaki Bowls ที่เป็นไปไม่ได้ – สูตรการแข่งขันก่อน

เป็นไปไม่ได้ที่ Burger Teriyaki Bowls สูตรสำหรับนักวิ่ง สูตรอาหารเย็นก่อนการแข่งขันก่อนการแข่งขันก่อนวิ่งครึ่งมาราธอน

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie เต็มไป

รองเท้าวิ่งที่ฉันชอบและฉันจะทำ Dopey Challenge อีกครั้ง

รองเท้าวิ่งที่ฉันชอบและฉันจะทำ Dopey Challenge อีกครั้ง

รองเท้าวิ่งที่ฉันชอบที่สุดในตอนนี้ woulD ฉันทำ Dopey Challenge อีกครั้ง? การรับรองผู้สอน RRCA ช่วยให้ผู้สอนทำงานได้อย่างไร

⚡โดย Shareaholic

.