สวัสดี! คุณเป็นอย่างไรบ้าง? คุณกำลังวิ่งอะไรอยู่? คุณกำลังกินอะไร? ฉันกำลังฝึกซ้อมมาราธอนหนึ่งสัปดาห์ มันเป็นสัปดาห์ที่ยากลำบากเนื่องจากฉันมีปัญหาหน้าท้องบางอย่างที่ทำให้ฉันไม่สามารถเติมเชื้อเพลิงได้อย่างเหมาะสมก่อนและหลังจากการวิ่งของฉัน บู. แต่มันเกิดขึ้น ฉันต้องการประเมินสิ่งที่ฉันกินเพื่อคิดออก

การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 7

วันอาทิตย์ – 21 วันซ่อมแซมแกนยาก
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 2
วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 2. runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 45 วินาที

ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31

สด
00:00
08:21
01:45

วันจันทร์ – 8 ไมล์วิ่งรวมถึงคาร์ดิโอซ่อม 21 วัน

วันอังคาร- 7 ไมล์ด้วย 5 ที่ Tempo <- นี่เป็นการวิ่งที่ยากอย่างแท้จริงสำหรับฉัน ฉันรู้สึกเหมือนฉันอายุ 8 ขวบในระดับความพยายามเพียงเพื่อให้ก้าวไปอย่างดี วันพุธ - 4 ไมล์ง่ายและ 21 วันแก้ไข วันพฤหัสบดี - ฉันไม่รู้ 8 ไมล์! ฉันค้นหามันบนนาฬิกา Garmin Running ใหม่ของฉัน บูม วันศุกร์ - 8 ไมล์และยืด วันเสาร์- 11 ไมล์ <- มีปัญหาหน้าท้องในตอนเช้าก่อนที่ฉันจะวิ่ง มันกินเวลาตลอดเวลาเช่นเดียวกับที่ฉันไม่สามารถหาสาเหตุได้ เครื่องดื่มสีชมพู คุณเคยลองเครื่องดื่มสีชมพูของ Starbucks แล้วหรือยัง? ฉันยังคงเห็นทุกอย่างผ่าน Instagram และสุดท้ายได้รับเมื่อวานนี้ วิธีซื้อเครื่องดื่มสีชมพู: ถาม (เป็นอย่างดี) สำหรับเครื่องทบทวนสตรอเบอร์รี่ acai รวมถึงขอกะทิแทนน้ำ เช้านี้ขณะที่เวกัสนอนในเบ็นและฉันไปดื่มกาแฟและครัวซองต์ จริงๆแล้วฉันได้รับชาเย็นตั้งแต่ท้องของฉันยังคงรู้สึกอยู่ ฉันหลีกเลี่ยงกาแฟเย็น! นั่นเป็นวิธีที่คุณเข้าใจบางสิ่งผิดปกติ! ในขณะที่ฉันวิ่งและกินเช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ บล็อกสเวกัสนอนตามปกติ ปกติฉันทำเค้กธงสำหรับวันที่สี่ของเดือนกรกฎาคม แต่ต้องการลองสิ่งที่แตกต่างในปีนี้ เช้านี้ฉันทำการทดสอบด้วยการทำแผ่นชีสในรูปแบบของธง มันง่ายกว่าเค้กมาก! 'ดาว' เป็นมะกอกในฮัมมัส สุขสันต์วันที่สี่ของเดือนกรกฎาคม !! อยู่ xoxo ปราศจากความเสี่ยง ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร - การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร - การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Diary Running Food Running Blog Training สัปดาห์ที่ 4. อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, อาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018 การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018 การทำงานที่ดีที่สุดรวมถึงบทความพอดคาสต์บล็อกสูตรตั้งแต่เดือนเมษายน แนวคิดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอ Boston Marathon รวมถึง 3 Component Recip การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1 การฝึกอบรม Disney World Marathon สัปดาห์ที่ 1 การฝึกอบรมเรื่องความยากลำบากของ Dopey สัปดาห์ที่ 1 …เมื่อฉันตัดสินใจลงทะเบียนเพื่อเรียกใช้ความยากลำบากของ Dopey เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันก็ประหลาดใจเป็นหลัก 15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว 15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง / เดินสำหรับการวิ่งระยะยาว วิธีการใช้งาน Run / Wal อย่างแน่นอนเทคนิค k สำหรับการวิ่งระยะยาว วิธีการใช้เทคนิคการวิ่ง/เดินสำหรับการฝึกอบรมมาราธอนในระยะยาว เคล็ดลับการวิ่งมาราธอนครึ่งรวมถึงการฝึกอบรมอย่างเต็มที่ ทำไมต้องวิ่ง/เดินม การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 วิ่งกินและอ่านอัปเดต การฝึกอบรมมาราธอนสัปดาห์ที่ 4 Disney World Dopey Training Training Update ไดอารี่อาหารรวมถึงหนังสือที่จะฟังขณะวิ่ง โดย Shareaholic .