นี่คืออาหารมื้อเดียวที่อาจฆ่าคุณหรือเยียวยาคุณ

ฉันไม่ชอบเมื่อมีข่าวออกมาว่า“ มะเร็งคะน้ารักษาโรคมะเร็ง !!” หรือ“ ข้าวโพดจะช่วยให้คุณไวรัสตับอักเสบ !!” หรือ“ การกินแครอทออร์แกนิกในขณะที่ว่ายน้ำในมหาสมุทรแปซิฟิกจะยืดอายุชีวิตของคุณ 6 ปี” เป็นวิทยาศาสตร์ ยกเว้นเวลาส่วนใหญ่เป็นเศษเล็กเศษน้อยของวิทยาศาสตร์จากการศึกษาวิจัยหนึ่งคนของ 4 คนภายใต้สถานการณ์พิเศษรวมถึงสิ่งที่ถูกนำออกไปจากบริบท

แต่มันก็ยังเครียดมากเมื่อคุณเชื่อว่ามื้อต่อไปของคุณจะแก้ไขคุณหรือฆ่าคุณ หากคุณไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้ถั่วลิสงเช่นเดียวกับการกิน PB&J – อาหารหนึ่งมื้อจะไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณ
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
เคล็ดลับหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15

สด
00:00
08:21
04:49

รอ ฉันเอามันกลับมา ฉันเชื่อว่าอาหารเช้านี้เบอร์ริโตอาจฆ่าคุณ – แต่มันจะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการไป…. ฉันเพิ่งได้ยินว่าร้านโดนัทระดับภูมิภาคทำอาหารเช้า burritos เช่นเดียวกับที่คุณสามารถรับโดนัทได้ ใช่. โดนัทภายในเบอร์ริโต ฉันอาจตาย – – – แห่งความสุข

นอกจากนี้ – หลังจากได้รับแรงจูงใจที่ร้านเมื่อคืนฉันทำขนมปังปิ้ง PB ที่สง่างามกับเบคอนเมื่อเช้านี้ มันแปลก ฉันพนันได้เลยว่ามันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนรักเบคอน แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำอย่างแท้จริงดังนั้นฉันจึงไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

หากคุณอยู่ในแผนการควบคุมอาหารรวมทั้งพยายามป้องกันการกินโดนัทรวมถึงขนมปังปิ้ง PB เบคอนฉันจะช่วยเหลือด้วยการทำให้คุณอยากอาหาร …

มีหอยทากแบบสุ่มตายในสถานที่ของฉันไม่อยู่ที่ไหนเมื่อวานนี้ ทั้งหมด! แม้แต่สเวกัสก็เชื่อว่ามันเป็นเรื่องเลวร้าย

ฉันพนันได้เลยว่าเขา (เธอ?) ติดอยู่กับกล่องบนลานรวมถึงฉันซื้อมันเช่นเดียวกับที่มันตายและจากนั้นฉันก็ค้นพบมันเช่นเดียวกับที่ทำรายได้สุดยอด

เราทั้งคู่ได้รับมันรวมทั้งออกไปเที่ยวบนโซฟาดูทีวี Truth รวมถึงการซื้อตั๋วเครื่องบิน มันเป็นช่วงเวลาที่ดี ‘รอบ ๆ

ในข่าวอาหารที่ไม่ใช่เงินคืนฉันได้รับการจัดส่งผ้ากันเปื้อนสีน้ำเงินในเวลาที่สมบูรณ์แบบเมื่อฉันกลับมาจากฟลอริดาและตู้เย็นของฉันก็เปลือยเปล่า มันสมบูรณ์แบบ! เช่นเดียวกับช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ

และฉันต้องการให้คุณภูมิใจในตัวฉันที่ได้เห็นจูบช็อคโกแลตทั้งหมดบนพื้นดินในวันนี้รวมทั้งไม่เลือกพวกเขาและกินพวกเขา เยี่ยมมากสำหรับ Monican !!!

คำถาม: Donut Burrito หรือ PB Bacon Toast?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

Run or Dance

เช้านี้ฉันตื่นเต้นมากที่ได้ลองสิ่งใหม่ ๆ ในระยะยาว ฉันเลือกที่จะวิ่งด้วยดนตรีในที่สุด! ฉันรู้ว่าฉันเข้าใจว่านี่คือการพูดคุยที่บ้าคลั่ง ฉันทำงานมา 5 ปีโดยไม่มีดนตรี ฉันฝึกฝน 2 มาราธอนโดยไม่มีดนตรี แต่วันนี้ฉันเลือกที่จะให้เพลงทั้งหมดนี้

เมื่อคืนที่ผ่านมาเบ็นเก็บโทรศัพท์ของฉันด้วยเพลงและเช้านี้ฉันกด“ สุ่ม” เช่นเดียวกับที่ฉันกำลังเดินทาง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

รีวิวหนังสือ Dirt American
รีวิวหนังสือ Dirt American

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 12 นาที 7 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
12:07

นี่เป็นไปได้มากที่สุด 15 ไมล์ที่ฉันเคยวิ่ง ฉันต้องการให้คะแนนคะแนนป๊อปคอร์นทั้งหมดที่ฉันกินเมื่อคืนนี้ (หลังจากทั้งหมด Salty Carbs เป็นเชื้อเพลิงที่ฉันเลือกไว้ล่วงหน้า) แต่ฉันเชื่อว่าเพลงมีส่วนสำคัญอย่างมากเช่นกัน?

เมื่อฉันไปถึง 15 ไมล์ Pitbull ก็มาพร้อมกับที่ฉันไม่ต้องการหยุดวิ่ง แต่ฉันเข้าใจว่าฉันไม่ควรวิ่งต่อไป (หัวเข่าของฉันเริ่มรบกวนฉันประมาณ 14 ไมล์) ดังนั้นฉันจึงดึง Snooki และเลือกที่จะเต้นได้ดีที่สุดเช่นเดียวกับที่นั่น

ปาร์ตี้เต้นรำโพสต์ 15 ของฉันเอง …

อุปกรณ์ซักผ้า:

ฉันไม่รู้ว่ามีการเคลื่อนไหวที่ดีกว่ามาก ฉันหรือ Snooki …

น้ำมันเชื้อเพลิงก่อนวิ่ง: ขนมปังข้าวสาลีร้อนกับเนยอัลมอนด์รวมถึงเยลลี่และกาแฟเย็น

เชื้อเพลิงโพสต์วิ่ง: สมูทตี้ในชาม!

ในส่วนผสม: น้ำแข็ง, ผงโปรตีน, ผักโขม, สตรอเบอร์รี่, เมล็ดเชีย, นมอัลมอนด์

ท็อปปิ้ง: Banana Cheerios, Bear Naked Granola, PB Puffins

นี่คือชามขนาดใหญ่เช่นเดียวกับที่ซ้อนสูง !!!

และเมื่อสัปดาห์ที่แล้วเมื่อฉันบอกว่ามันจะเป็นระยะยาวใน Pico ฉันโกหก ฉันคิดว่าเพลงจะช่วยเบื่อเช่นเดียวกับที่ทำ ความเร็วทั่วไปของฉันคือ 9:06

ฉันเชื่อว่าถึงเวลาที่ฉันจะเปลี่ยนจากขวดน้ำที่ถือไว้เป็นชุดกลางของฉันเพราะมันมีของเหลวมากขึ้น ฉันต้องหยุดที่ท่อน้ำของใครบางคนเพื่อเติม!

ฉันเลือกเช่นกันฉันไม่อยากกินในระยะยาวและจะเลือกที่จะค้นพบเครื่องดื่มกีฬาที่มีคาร์โบไฮเดรตและอิเล็กโทรไลต์แทน การเรียกดูอยู่บน …

แยก 15 ไมล์ของฉัน:

ไมล์ 1: 8:51

ไมล์ 2: 8:54

ไมล์ 3: 8:47

ไมล์ 4: 9:01

ไมล์ 5: 9:10

ไมล์ 6: 9:02

ไมล์ 7: 9:13

ไมล์ 8: 9:01

ไมล์ 9: 9:01

ไมล์ 10: 9:19

ไมล์ 11: 9:24

ไมล์ 12: 9:07

ไมล์ 13: 9:11

ไมล์ 14: 9:10

ไมล์ 15: 9:12

งานเต้นรำ: ช้า แต่สนุก? ฉันเชื่อว่าฉันกำลังวิ่งด้วยเพลงแปลง!

เมื่อวานนี้ฉันตี Costco รวมถึงซื้อแตงโมและเชอร์รี่บางตัว ฉันเข้าใจว่าคุณไม่แปลกใจ

และเราเห็นอาหารเย็นสำหรับ Schmucks มันไม่ตลก

ตอนนี้ฉันต้องตบบนครีมกันแดดและตี OC Fair สำหรับเนยทอด ปรารถนาให้ฉันโชคดี

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

จะนำอุปกรณ์ทั้งหมดมาวิ่งมาราธอน

สวัสดี! ฉันเพิ่งได้รับความกังวลอย่างยอดเยี่ยมจากผู้มาเยี่ยมชมการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของเธอเร็ว ๆ นี้ -“ ฉันจะนำอะไรก็ได้ในระหว่างการแข่งขัน!”

ดังนั้นวันนี้เรากำลังพูดถึงวิธีที่ฉันเตรียมการวิ่งมาราธอนและนำสิ่งที่ฉันต้องการในการวิ่ง / วิ่งเหยาะๆ / เดิน / รวบรวมข้อมูล 26.2 ไมล์! vlog ด้านล่าง
วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

สะพาน glute
Donkey Kicks – ด้านสลับกัน
Clamshells – ด้านสลับกัน

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 49 วินาที

ถัดไป
วิ่ง 5 นาทีอุ่นเครื่อง
05:34

สด
00:00
08:21
04:49

แต่ก่อนอื่นมาพูดถึงวิธีที่ฉันได้รับสำเนาของนิตยสาร Easy ของแท้ ไม่ใช่แค่ปัญหาใด ๆ ปัญหาเดือนเมษายนครบรอบ 15 ปีรวมถึงปัญหาที่พวกเขาเปิดเผยเครือข่ายนักเขียนบล็อก A-List!

Monican ในภูมิภาคของคุณอยู่ในนิตยสาร !!! อ่า!

ฉันไม่เข้าใจว่าจะพูดอะไร นี่เป็นข้อเสนอที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันอย่างแท้จริง ฉันรู้สึกเหมือนเป็นของแท้ที่สง่างามมาก – ฉันก็ก้าวขึ้นเกมของฉัน! นอกจากนี้ฉันยังต้องการที่จะอยู่ในนิตยสารเสมอ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้อยู่ในบทความสั้น ๆ ของ SVU-missing-girl) อย่างไรก็ตาม. มันเป็นเกียรติและฉันตื่นเต้นมาก

ตรวจสอบหน้า Lifestylers ของแท้ง่าย ๆ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

วิธีเตรียมการวิ่งมาราธอนของคุณ

ฉันพูดถึงกระเป๋า Race Day นี้เผยแพร่ในวิดีโอ

ตรวจสอบช่อง YouTube ของฉันสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

คำถาม: มีข้อกังวลใด ๆ สำหรับ monican ของคุณหรือไม่?

ต้องการดู vlog เกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะหรือไม่?

คุณเหงื่อออกมากด้วยหรือไม่?

Lemme รู้!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน